Jag försökte 80 dagars besatthet, och låt mig förklara hur intensiva träningspassen är

Beachbody

Beachbody

Om du har hört talas om Beachbody's 80 Day Obsession och har sett de fantastiska förvandlingarna och är inspirerad att prova det, här är en översikt och en recension av programmet . 80 Day Obsession involverar sex streamade videopass per vecka (från 30 till 60 minuter), med en vilodag, så programmet tar 13 veckor att slutföra. Varje träningspass bygger på det tidigare, med målet att hjälpa dig att bli starkare och smalare.

Med min CrossFit-erfarenhet ville jag se hur dessa 80 Day Obsession-träningar jämfördes. Jag har åtagit mig att göra dem i en vecka, så fortsätt läsa för att se vad jag tyckte. Och även om jag inte gjorde måltidsplanerna vid sidan av träningspassen, fortsätt läsa för att lära dig om de två måltidsplanerna du kan följa för att göra programmet ännu mer effektivt.

Beachbody

Vad är 80 dagars besatthet?

Designad av superstjärnan Beachbody-coach Autumn Calabrese, 80 Day Obsession innebär 80 dagars unika dagliga videoträning och tar 13 veckor att genomföra. Varje träningspass bygger på dagen innan för att hjälpa dig att bli starkare varje dag. Det ingår också en måltidsplan, men den följde jag inte för detta veckolånga experiment.

Videoträningen streamas så att du kan titta på dem var du än har internet. De är 30 till 60 minuter långa med de flesta i genomsnitt 45 till 60 minuter, så du kommer att få ett bra träningspass utan att behöva ägna massor av tid. Du kommer att träna sex dagar i veckan (måndag till lördag), följt av en vilodag (söndag). 80 Day Obsession fokuserar på att hjälpa dig att bli smalare, mer definierade magmuskler och en skulpterad byta, men egentligen kommer du absolut att arbeta (och förvandla) hela din kropp. Söt, låt oss göra det här!

Kostnad för 80 dagars besatthet

Kostnaden är mycket billigare än CrossFit. För ett sex månaders obegränsat medlemskap på mitt gym betalar jag $895 ($149,20 per månad) och har tillgång till all utrustning. För ett sex månaders Beachbody On Demand-medlemskap kostar det $78 ($13 per månad). Naturligtvis måste du köpa hantlar (de kan vara dyra och du behöver förmodligen tre par lätt, medium och tung). Du behöver också Resistance Loops ($15), Strength Slides ($30) och Foam Roller ($30), så det lägger till minst 100 $ extra. Men 80 Day Obsession är fortfarande så mycket billigare.

Måltidsplaner för 80 dagars besatthet: Ultimate Portion Fix och 2B Mindset

Du kan välja mellan två olika måltidsplaner för att passa med 80 Day Obsession-träningen: Ultimate Portion Fix och 2B Mindset — välj bara det program som passar dig och dina behov bäst.

Ultimate Portion Fix

Detta är programmet med de små färgkodade behållarna som lär ut portionskontroll för alla dina måltider. Varje färg står för en annan typ av mat: grön är för grönsaker, lila är för frukt, röd är för proteiner, gul är för kolhydrater, blå är för hälsosamma fetter, orange är för frön och hälsosamma dressingar, och teskedar används för olja och nötsmör. Det finns viss flexibilitet med denna diet om du behöver, till exempel ett veganskt alternativ.

2B tankesätt

Designad av den registrerade dietisten Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset är en flexibel måltidsplan för viktminskning som låter dig äta större volymer mat för att känna dig nöjd. Programmet är faktiskt baserat på vad Muhlstein gjorde för att gå ner 100 pounds. Du kommer att lära dig hennes beprövade ätstrategier för att övervinna känslomässigt och meningslöst ätande så att du kan gå ner i vikt. Det finns ingen mätning eller räkning i detta program.

80 dagars obsession träning och utrustning som behövs

Med min erfarenhet av CrossFit tre till fyra gånger i veckan i över fyra år ville jag se hur 80 Days Obsession-träningar jämfördes. Skulle de vara lika intensiva och effektiva på att bygga styrka? Skulle de lämna mig lika öm och lika inspirerad? Skulle jag byta ut min CrossFit-besatthet mot 80-dagars-besattheten? Jag följde med till den första veckan med videoträning:

Måndag: 60 minuters Total Body Core
tisdag: 60 minuters Booty
Onsdag: 40 minuters Cardio Core
Torsdag: 49-minuters AAA (armar, mage och rumpa)
Fredag: 46-minuters ben
Lördag: 31 minuters Cardio Flow
Söndag: 19-minuters Roll and Release

Utrustning som behövs: tre uppsättningar hantlar (lätt, medium och tung), en uppsättning om tre Motståndsslingor ($15), Styrka glider ($30), och en Foam Roller ($30)

Beachbody

80 dagars besatthetsträningsrecension

Efter att ha tränat CrossFit regelbundet i nästan fyra år, varit van vid att lyfta tunga vikter och gjort mycket intensiva träningspass, blev jag glatt chockad över hur svåra dessa 80 Day Obsession-pass är. Jag fick testa några nya övningar, använda utrustning som jag inte brukar använda, fokusera på fler reps med lägre vikter och göra fler plyoövningar och konditionsträning. Det var en rolig omväxling av takt och landskap eftersom jag gjorde alla dessa träningspass ensam hemma.

80 dagars besatthetsträningsrecension: Pros

Jag kunde verkligen inte slå bekvämligheten av att kunna träna hemma när som helst på dygnet. Jag kunde passa in träningspass innan barnen vaknade eller efter att de hade lagt sig. Eftersom de bara var 60 minuters toppar, sparade det massor av tid jämfört med den halvtimme det tar mig att köra till min CrossFit-box, göra det timslånga träningspasset och halvtimmen att köra hem.

Autumn Calabreses energiska, positiva och uppmuntrande coachningsstil var extra motiverande. Hon är rolig men också hård, och det inspirerade mig att pressa mig själv, trots att jag tränade ensam. Jag älskade också att vi använde motståndsband och reglage (dessa var min favorit för magövningar!), som jag sällan använder i mina CrossFit-pass, och fick mig att inse att de båda är fantastiska utrustningar att ha i mitt hemgym.

Beachbody

80 dagars besatthetsträningsrecension: Cons

Jag saknade mitt gym! Även om hösten är positiv och jag kände att jag hade min egen personliga tränare som tränade i källaren med mig, så är det inte på något sätt jämfört med den energi och inre driv jag har när jag tränar med mina CrossFit-kollegor. Jag pressade mig definitivt inte lika hårt som jag gör på mitt gym.

Även om träningspassen var utmanande, och jag fick svälla och svälla och ha ont dagen efter, var de inte alls lika intensiva som CrossFit-pass, och det gillade jag inte. Även om 80 Day Obsession-träningen blir allt svårare, kan ingenting jämföras med att hålla i en skivstång, klättra i ett rep eller använda en roddmaskin.

Jag var inte heller ett fan av de sex dagarnas träningspass, även om de fokuserade på olika kroppsdelar, med en vilodag. Jag föredrar mitt CrossFit-schema med aktiv vila på söndag, måndag, torsdag och träning på tisdag, onsdag, fredag, lördag.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

Beachbody

Kommer jag att ge upp CrossFit för 80 dagars besatthet?

Det går inte att förneka att 80 Day Obsession är ett kickass-program. Det är fantastiskt att de 13 veckorna med träning är planerade och lätta att följa. Det är prisvärt, bekvämt, inspirerande och effektivt. Alla som följer detta program kommer med största sannolikhet att känna sig starkare mot slutet. Det är också populär på sociala medier , så att följa med andra människor som håller på med 80 Day Obsession kan vara motiverande och hjälpa dig att hålla fast vid programmet under hela 80 dagar.

Med that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Vad kan jag säga? Jag älskar smärtan av intensiva träningspass som gör mig så andfådd och öm att det får mig att känna mig mer levande, mer energisk och mer mig själv. Men ännu viktigare, jag är tacksam för communityn av CrossFitters och mina tränare som inspirerar mig att pressa mig själv hårt varje dag. Och det är väl värt den extra kostnaden och den extra tiden.

Den största anledningen till att jag älskar CrossFit är att fokus inte ligger på att förvandla din kropp, gå ner i vikt, skulptera en byte eller få sönderrippade magmuskler (ni förstår bilden). Fokus ligger inte alls på hur du ser ut, utan vad du kan göra. Inte hur mycket du väger, utan hur mycket du kan lyfta. Inte hur snabbt kan du gå ner i vikt, utan hur snabbt du kan göra 100 väggbollar.

För någon som har kämpat med BS av kroppsuppfattning, dieter och viktminskning, har CrossFit varit som terapi för mig. Det har förbättrat min mentala hälsa och fått mig att bli kär i min kropp för dess förmågor, inte dess utseende. Jag känner mig mer inspirerad, mer uppfylld och gladare efter att ha hittat CrossFit, och för det kommer jag för alltid att vara besatt.