Jag menar Sportig
Jag menar Sportig
Även om varje produkt som visas väljs oberoende av våra redaktörer, men vi kan inkludera betald marknadsföring. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna provision. Läs mer om våra riktlinjer för produktgranskning här.Jag har varit ångestterapeut på Manhattan i över 10 år, och folk berättar för mig vad de verkligen vill hela tiden. Det är inte fler saker, det är mer sinnesro. Det är ingen vild tillflyktsort, det är mindre utbrändhet. Det är inte ännu en lipliner, det är ett lugnt nervsystem. I mitt arbete hjälper jag människor att komma till roten till vad de verkligen vill ha, vilka de verkligen är och hur de kan upprätthålla välbefinnande, glädje och helande. Jag skulle slå vad om att alla som läser detta har en älskad på sin presentlista som har kämpat på ett betydande sätt i år. Jag säger detta som terapeut: normalisera dessa känslor och stödja helande (ja, även med våra gåvor) är en av de mest kraftfulla sakerna vi kan göra.
Därmed inte sagt att saker är värdelösa. Terapi gjord på rätt sätt är en spelomvandlare. Under en 50-minuters session förändrar många klienter tankar, känslor, beteenden, relationer och nervbanor på radikala och livsförändrande sätt. Men mina klienter vet också att om de lämnar terapirummet och glömmer vad de har upptäckt, hoppas de kunna fokusera på och strävar efter att praktiskt taget förändra, det kommer att ta mycket längre tid för läkning att ske. Att ha påminnelser, implementera hälsostrategier och använda läkande signaler under våra veckor kan ge liv till våra 50-minuterssessioner, och jag har sammanställt några av mina favoritsätt att göra just det.
Jag är ingen friskvårdsjunkie - men jag vet med säkerhet att hur vi behandlar våra sinnen och kroppar påverkar hur vi mår. Jag delar med mig av en lista över några av mina favoritsaker som present till människor i deras helande epoker (vilket, låt oss vara verkliga, är i princip alla av oss), så att vi kan ge saker som inte bara ser bra ut, utan också gör gott. Från nervsystemoljor till viktvästar och mindfulness-kort till soffbord till stressavlastande teknik, dessa gåvor visar människorna i ditt liv att de blir sedda och att du bryr dig. Den här semesterperioden, låt oss ombilda presenter. Jag kan med tillförsikt säga att vad är verkligen på din bästa väns önskelista i år är lycka, välbefinnande och sinnesfrid.
En Vagus Nerve Relaxation Oil
Osea Vagus nervolja ($48)
Våra sinnen talar till våra kroppar och våra kroppar talar tillbaka till våra sinnen. Som terapeut hjälper jag personer med vagusnervstimulering, vilket är känt för att aktivera kroppens avslappningssvar och hjälpa till att reglera stress. När du inte kan lösa dina känslor i stunden hjälper det att ha lite extra stöd. Om du letar efter ett naturligt, on-the-fly sätt att hantera stress, rekommenderar jag starkt att ge olja ett försök. Vissa aromaterapidofter kan hjälpa till att aktivera vagusnerven, och denna blandning av kamomill, lavendel och enbär är särskilt lugnande; det är som lugn i fickan.
Osea Vagus nervolja Från $48 $48 och OSEA Malibu 
En nervlugnande spadag
Aire Ancient Bath 60 Minute Nightfall Bath ($146)
Den här upplevelsen kan bara beskrivas som överjordisk - första gången jag åkte till Aire glömde jag att jag till och med bodde i New York City. Om du har en vän som behöver en tillflyktsort men som inte riktigt kan komma undan, är det här för dem: 60 minuters termalbad i ett arkitektoniskt fantastiskt badhus utan telefon, helt levande ljus. Baden är fyllda med mineralrikt vatten, och hela upplevelsen är det perfekta sättet att varva ner, stressa ner och ladda. Om din gåva inte bor nära en plats i Aire kan du istället leta upp ett spa med en termalbadupplevelse nära dem.
Aire Ancient Bath 60 Minute Nightfall Bath Från $146 $146 på beaire.com
En bärbar tyngdfilt
Pyvot viktad fokusväst (245 USD)
Jag fick den här jackan förra året och det finns dagar som jag bokstavligen inte tar av mig den. Viktad teknologi är ett enormt stöd för oss oroliga människor, och främjar en känsla av lugn och jordnära när vi bara inte kan ta överkanten på egen hand. Jag gillar den här västen mer än en tyngdfilt, eftersom jag kan ta mitt ångeststöd när jag är på språng och människorna runt mig är inte desto klokare.
Pyvot viktad fokusväst Från $245 $245 på pyvotlife.com 
Perspektivskiftande bekräftelsekort
Intelligent Change Mindful affirmationer ($25)
Jag älskar mental hälsa men om du känner mig så vet du att jag älskar ett vackert hem också, så när jag upptäckte den här kombinationen blev jag överlycklig. Att ändra våra tankar är en av de svåraste sakerna vi kan göra, och de flesta av oss behöver en konstant påminnelse när vi försöker koppla om våra hjärnor. Dessa mindfulness-bekräftelsekort för soffbord är som små påminnelser om effektivt omtänkande utspridda i ditt hem, och är perfekta för de dagar då du behöver lite motivation eller en dos självkärlek. Jag älskar Health och Valeria Lipovetsky-versionerna mest, även tillgängliga på Intelligent Change. Stativ i bokträ ingår.
Intelligent Change Mindful affirmationer Från $25 $25 på Amazon 
En meditativ målarbok
Tysta ditt sinne, upptaga dina händer Målarbok för vuxna ($39)
Vi behöver alla ganska desperat en paus från våra skärmar. Cameron Rogers nya dagbok och målarbok främjar mindfulness, självmedvetenhet och känslomässig frigörelse - och det tvingar fram en välbehövlig paus från allt som har med en skärm att göra. Mindfulness är för mig den heliga gralen för all mental hälsa. Om det är svårt för dig (och om meditation gör dig illamående) är detta ett bra sätt att komma igång.
Tysta ditt sinne, upptaga dina händer Målarbok för vuxna Från $39 $39 på cameronoaksrogers.com 
En Endorfin-Boosting Fitness App
MWH Månadsabonnemang ($11 per månad)
Du har hört detta, och det är sant: våra kroppar håller poängen. Om vi upplever intensiva känslor kommer vi att känna det i våra kroppar, och om vi inte rör på våra kroppar kan våra känslor fastna. Rörelse ger oss inte bara ett utrymme att röra oss genom stora känslor, utan främjar också frisättningen av endorfiner för att främja en känsla av lycka, expansion och motivation. Jag började med MWH under COVID, och har älskat det sedan dess. Jag älskar Melissa Woods livsstilsvideor om andlighet och att lära mig självförtroende också. Jag tror att det skulle vara kul
MWH Månadsabonnemang Från $11 $11 på melissawoodhealth.com 
En helande bok
När du är redo så läker du ($18)
Varje gång jag läser en av Briannas böcker känner jag mig sedd. Hon har ett sätt att skära till sakens kärna samtidigt som hon ger djupa råd och innerlig visdom i ansträngningarna för självupptäckt och personlig tillväxt. Den här boken är en stor present till läsarna bland oss, eftersom den ger inspiration och vägledning för allt som rör personlig utveckling, självkärlek och motståndskraft.
När du är redo så läker du Från $18 $18 på Amazon
En klargörande tröja
Sportig ($160)
Jag kan inte förklara den här tjejens matematik, men ibland när det gäller att ändra våra livsstilsval räcker det inte att tänka på det; vi behöver bära det också. Det är klyschigt, men det fungerar för mig. Jag har några stycken, inklusive den här bekväma sweatshirten från Sporty
Sportig Från $160 $160 på sportyandrich.com 
Renande badsalt
Aman Purifying Auric Cleanse Badsalt ($120)
För mig finns det inget mer ångestlindrande än ett 20-minuters bad utan TELEFON. Jag är en do-er och sakta ner har aldrig varit lätt för mig, så när jag ger mig själv en solid anledning (för mig är badsalt en riktigt bra anledning) hjälper det mycket. Aman-salterna är gjorda av antika Himalayasalter och infunderar kroppen med viktiga mineraler och element, vilket stärker cirkulationen, känsloreglering och energi.
Aman Purifying Auric Cleanse Badsalt Från $120 $120 på shop.aman.com
En välsmakande alkoholersättning
Drick presentkort ($10 och uppåt)
För våra nyktra nyfikna vänner som vi är här för att stödja är att erkänna deras resa och tillhandahålla ett sätt att känna sig inkluderad i julfestligheterna en av de mest omtänksamma sakerna du kan göra. Plocka upp en flaska eller ge ett presentkort — Boisson har otroliga mousserande ros, höstens vinlistor, sprit och i stort sett allt du kan tänka dig, helt alkoholfritt. Vänner som förändrar sina relationer med alkohol känner sig inkluderade, stöttade, hörda och sedda? Jag dricker till det.
Drick presentkort Från $10 $10 på Drink 
Den mysigaste filten hoodie
Sunday Citizen Snug Blanket Hoodie ($98)
Den här hoodien är som att bära en kram. Den är perfekt som ett matchande hans och hennes set och kan bäras inomhus och utomhus de dagar då du bara behöver vara i det mysigaste. Tygets milda tryck kan hjälpa till att minska stress och oro, vilket gör det till den perfekta presenten för alla som behöver lite extra komfort och omsorg.
Sunday Citizen Snug Blanket Hoodie Från $98 $98 på Sunday Citizen
En bärbar bekräftelse
Ta ditt Time-Layer Your Intentions-armband ($40)
Tillverkade av ett företag dedikerat till att utöka ordförrådet för självkärlek, dessa armband håller roliga och söta påminnelser som är ännu en perfekt present. Mina personliga favoriter är Lagra dina avsikter & Kraften i små ord Samlingar, med armband som säger: You Are Here; Ta din tid; Balans; Utvecklas; och Hitta glädjen. De fungerar som en ständigt närvarande påminnelse om att bekämpa ångest, uppmärksamma glädjen som finns omkring oss och att den viktigaste delen av helande är att fortsätta leva.
Ta ditt Time-Layer Your Intentions-armband Från $40 $40 på Little Words Project Aliza Shapiro (hon/hon), LCSW, är en licensierad terapeut och grundaren av Therapy in the City. I sitt kliniska arbete hjälper Aliza vuxna, unga vuxna och ungdomar att övervinna en rad psykiska utmaningar, inklusive depression, ångest, OCD och relaterade störningar. Hennes team är specialiserat på evidensbaserad praxis, inklusive KBT- och DBT-terapier, och betjänar individer, par och familjer som kämpar med trauma, ADHD, relationer, ätstörningar och livsövergångar. Aliza är en passionerad förespråkare för medvetenhet om mental hälsa och använder sociala medier för att normalisera mentala ämnen, bryta stigmatiseringar och främja gemenskap. Aliza är en 247cm rådsmedlem.
