Sedan hennes debutalbum släpptes 2017 har Dua Lipas bemästrat mer än bara häpnadsväckande framträdanden på scen. Från att ha blivit hedersambassadör i sitt hemland, Kosovo, till att tjänstgöra som cochair vid årets Met Gala, så har New Rules-sångerskan skjutit in i superstjärnans stratosfär och hon har precis börjat.
I takt med att hennes berömmelse fortsätter att växa har den albansk-engelska popstjärnans liv blivit allt mer hektiskt. Mitt under uppträdandet av 82 shower på sin världsturné 'Future Nostalgia' förra året avslutade Lipa också den andra säsongen av sin podcast, ' Dua Lipa: Till din tjänst ,' som är knuten till hennes livsstilsplattform, Service 95 . I alltihopa finns det en sak som verkar hålla Lipas fötter på jorden: hennes engagemang för att ta hand om sig själv inifrån och ut.
Oavsett om hon är hemma eller på turné, har Lipa gjort det klart att hennes friskvårdsrutin inte är förhandlingsbar. Det är en så hektisk livsstil, jag känner att jag måste försöka göra något för mig själv varje dag, sa hon Viva Magazine under 2018.
Från att träna på den tid på dagen då hon känner sig som mest energisk till att äta mat som är både närande och nostalgisk, Lipa förlitar sig på några grundläggande metoder för att hålla sig jordad och uppkopplad. Här är allt vi vet om hennes friskvårdsrutin.
Hon föredrar korta, effektfulla träningspass
Mellan shower, intervjuer och engagemang är Lipa utan tvekan upptagen. Men hon försöker alltid hinna träna – även om det bara är 15 minuter.
Jag försöker träna så mycket jag kan, sa Lipa till Viva. Jag älskar att göra något som är riktigt snabbt och snabbt, som en 15-minuters HIIT-session som jag kan göra innan jag börjar min dag.
Det är vettigt att högintensiv intervallträning fungerar bäst med hennes schema eftersom det är ett supereffektivt träningspass som innehåller många fördelar på en kort tidsram. Det är högintensiv intervallträning, men det går så snabbt att det är över innan det ens har börjat! Lipa berättade Vogue i en intervju 2017.
På senare tid har Lipa nämnt att föredra sinne-kropp och styrkebaserade träningspass istället för cardio - inklusive Pilates, som massor av kändisar pratar om för tillfället. Jag älskar också att träna yoga, pilates eller styrketräning, berättade Lipa Raffinaderi29 2021. Jag gillar att överlåta mitt konditionsträning till att dansa.
Hon växlar upp det
Om det inte redan är klart, håller Lipa inte bara till en typ av träning – hon älskar att byta upp saker på gymmet.
När jag har lite mer tid på min sida älskar jag att blanda ihop massor av olika träningar, hitta olika träningspass i vilken stad jag än är i, oavsett om det är yoga, pilates, boxning eller spinning. Vad det än är så försöker jag ändra det varje dag för att hålla saker intressanta, sa Lipa till Viva.
Boxningsträning är hennes favorit av fler än en anledning. Jag gillar att det definitivt är ett träningspass för hela kroppen. Sedan jag började boxas har jag förmodligen varit i den bästa formen någonsin, sa Lipa till Viva. Det är också en stor stressavlastare.
Och i ett uppmuntrande relaterbart ögonblick sa Lipa till Viva att hon vet att plankor är bra men erkände att de är hennes minsta favorit när det kommer till magövningar.
Hon rör sig först på morgonen
Lipas schema kan ändras varje dag, men en sak förblir densamma: morgnarna är till för att träna . På morgonen vet jag att jag har den tiden för mig själv och jag har alltid skapat tid för det. Fast jag skulle göra en kväll om jag behövde, sa Lipa Glamour Storbritannien i en intervju 2022.
Enligt hennes intervju med Refinery29 där hon beskriver sin dagliga rutin, vaknar Lipa runt 07:30 varje dag och rör sig omedelbart tillsammans med sin bedårande hund, Dexter. Våra promenader är det perfekta sättet att få mitt sinne rätt för dagen som kommer, sa Lipa. Medan jag går gör jag en mental lista över mina avsikter för dagen.
Efter sin promenad brukar Lipa gå direkt in på ett träningspass. Att bli fysiskt börjar verkligen min lediga dag, sa Lipa.
Yoga är en daglig övning
Oavsett vart hennes jobb tar henne, ser Lipa till att få en gedigen yogaövning – och det bevisas av de många Instagrams som visar henne gör huvudstående och flödar överallt från Köpenhamn och ovanpå en SUP till öknen . Yoga är så integrerad i hennes välbefinnande att sångerskan berättade för Vogue i en 73 frågor med Dua Lipa , 'Jag reser alltid med min yogamatta.'
På frågan om den svåraste ställning hon bemästrat i videon, tvekade Lipa inte innan hon svarade: Kråkan poserar i huvudstående. Sedan demonstrerade hon utan ansträngning poseringen medan hon bar en outfit som passade på scenen.
Jag har utövat yoga i ungefär sju år — bara gått på lektioner. Men under de senaste, kanske tre åren, har jag gjort det nästan religiöst, säger Lipa till Glamour UK. När jag började såg jag det mer som ett träningspass. Nu har det förvandlats till en form av meditation. Det är den enda gången jag inte tänker på något annat. Och det har varit väldigt användbart eftersom det är en timme på min dag där allt jag fokuserar på är bara en rörelse.'
Hon tränar inte ensam
Vissa människor gillar att träna ensamma, men Lipa är motsatsen: Jag älskar träningspass eller att arbeta med en tränare, sa hon till Viva. Jag känner att jag är ganska värdelös på egen hand, så jag föredrar att vara med andra som tränar med mig.
För Lipa handlar träning inte bara om att komma i form – det är en möjlighet för henne att få kontakt med sina favoritmänniskor och heja på varandra.
Oavsett om det är på Zoom, träna med min vän Ella i L.A. . . eller med min bästa vän, Bunny, som kommer över för att träna mig på dagar då jag känner mig superlat och behöver någon som får mig att motivera mig, sa Lipa till Viva 2018.
När det kommer till mat är balans nyckeln
Förutom att vara sångare, dansare och aktivist är Lipa också en foodie. Jag försöker hålla mig så frisk som möjligt när jag kan, sa Lipa till Viva. Jag är aldrig en som stoppar mig själv med elaka godsaker, men jag försöker begränsa det till dagar då jag inte är lika upptagen, för om jag äter en munk brukar det försätta mig i matkoma!
Lipa är också öppen med sin kärlek till albansk mat, särskilt när den tillagas av sin mamma. Jag ser alltid fram emot [albansk mat] efter en lång turné, sa hon i Vogues video.
Specifikt, spenat pita [är] en av mina albanska favoriträtter, delade Lipa i en intervju med Först festar vi . Det är ett bakverk med spenat och ost, och det är jättegott. I samma intervju delade Lipa sin kärlek till en albansk kryddig korv som heter sujuk och en rostad pepparpasta som heter ajvar. Och, naturligtvis, gav hon ett shout-out till sin favoriträtt i Storbritannien: 'Beans on toast. . . det är som en av mina favoritmåltider på engelska.'
När det kommer till att fylla på efter ett träningspass är Lipas favoritmellanmål, enligt hennes intervju med Viva, en banan med cashewsmör. Men i slutet av dagen äter hon det som känns rätt. Med allt jag springer runt på jobbet är det skönt att komma hem, sakta ner och få kontakt med maten som ger min kropp och liv näring, sa Lipa till Refinery29.
Hon vet hur man varva ner
Det verkar som att Lipa alltid är på språng, men sångerskan vet precis vad hon behöver för att varva ner i slutet av en hektisk dag. När hon är på turné består hennes nattrutin av två viktiga saker: Mycket sömn och mycket te, sa Lipa i Vogues 73 Questions-video.
När hon är hemma gillar hon vanligtvis att lägga sig i sängen runt 21.00. och ha en lugn stund för sig själv. Jag brukar ta den här tiden för att kolla in med mig själv och öva på tacksamhet, sa Lipa till Refinery29. Jag tycker också om att ta 30 minuter att meditera innan sänggåendet för den extra avkopplingen.
