247CM Fotografi | Jenny Sugar
247CM Fotografi | Jenny Sugar
Jag är inte en sådan som delar selfies efter träning på sociala medier, för den ena gången jag gjorde det fick jag massor av människor som kommenterade: Vad är det med ditt ansikte? och Är du okej? Mitt ansikte blir otroligt rött, och det förblir så ett tag efter att jag har tränat, speciellt på sommaren. Det är superkul att gå någonstans som mataffären efter ett intensivt CrossFit-träning och låta folk göra en dubbeltagning. Jag hade en medmamma som sa: Mitt ansikte blir också så, vilket fick mig att må bättre. Så vad är affären? Är det dåligt om ditt ansikte blir rödbetor efter träning?
Vad orsakar ett rött ansikte när du tränar?
Hudläkare Rick Woodin, MD, från ZO Skin Health UK , försäkrade mig att om ditt ansikte blir ljust eller mörkrött när du tränar, är det ett normalt svar på fysisk aktivitet. Han förklarade att när du tränar, arbetar dina lungor hårdare för att ge ditt blodomlopp mer syre, och din hjärtfrekvens ökar för att öka ditt blodflöde till musklerna. Kärutvidgning inträffar, vilket är när dina blodkärl och hudporer vidgas för att leverera syre till musklerna, och detta gör att ditt ansikte blir rodnat när mer blod transporteras av kapillärerna under din hud, sa Dr Woodin.
Enkelt uttryckt, när du blir varm omdirigerar din kropp värmen till huden, förklarade Daniel Atkinson, allmänläkare i Storbritannien på Treated.com . Dina blodkärl vidgas, och det finns mer blod som färdas genom kärlen i ansiktet, tillade han. Det är bara ett sätt att hjälpa till att reglera din kroppstemperatur, tillade Adarsh Vijay Mudgil, MD, som är styrelsecertifierad inom både dermatologi och dermatopatologi (hudsjukdomar).
Är det dåligt om ditt ansikte blir ljusrött när du tränar?
Ditt ansikte kan se superrodnad ut, men det är bara en naturlig bieffekt av din kropps inre kylsystem. Så det är bra! Dr Woodin sa att ansiktsrodnad inte är en anledning till oro, såvida den inte åtföljs av andra symtom som kan vara oroande för din hälsa som uttorkning, illamående, sällsynt andning och en snabb puls, vilket kan vara ytterligare tecken på att du överanstränger dig under träning.
Alla bör vara försiktiga med värmeutmattning när de tränar i värmen, varnade Gretchen Frieling , MD, en dermatopatolog i Boston. Hon sa att du ska se till att du säkerställer ordentlig hydrering före, under och efter träningspass för att förhindra uttorkning och värmeutmattning.
Varför får inte alla ett superrött ansikte när de tränar?
Om din hudton är rättvis, grattis - du är mer benägen att uppleva rodnad i ansiktet, sa Dr Woodin. Det beror på att din hudpigmentering inte är tillräckligt mörk för att täcka rodnaden. Eller för vissa personer som har en hög konditionsnivå, kanske deras kropp inte behöver kyla sig lika mycket vid ytan. Kate Huether, MD, grundare av ReKovery MD , tillade att du kan vara mer benägen att få en jordgubbsröd hy om du har fler kapillärer i ansiktet eller om du lider av en hudsjukdom som rosacea, som förvärras av ökad kroppstemperatur.
Men Dr Woodin vill göra det klart att att ha ett rött ansikte betyder inte att du är olämplig. Det betyder helt enkelt att du har mer blodtillförsel till ansiktet.' Allas kropp är olika, och detta är en ofrivillig och okontrollerbar reaktion som bör omfamnas. Så nästa gång du är självmedveten efter ett tufft träningspass, gör det inte! Ta den där svettiga selfien och visa upp det betorröda ansiktet med stolthet.
