Cybersex har funnits sedan början av internet, men vissa moderna överväganden - som ny teknik, politiska utmaningar och en global pandemi som tvingade alla isär under en lång tid - har gjort det mycket vanligare. Att vara borta från en partner kommer alltid att vara svårt, men intimitetsproblem på långa avstånd har aldrig varit lättare att ta itu med. Oavsett om du är intresserad ångande sexting , pigga telefonsamtal eller saliga FaceTime-sessioner, det finns förmodligen en stil av virtuellt sex för dig.
Virtuell sex är vanligt bland partners som inte kan vara tillsammans fysiskt, eller som bara gillar att behandla sexting som kinky förspel innan de tar av sig kläderna offline. År 2023, forskare uppskattade att nästan 90 procent av amerikanska vuxna över 19 hade fått en sext under sin livstid, och nästan 80 procent hade skickat en. Lättheten och bekvämligheten med sexting innebär att du kan göra det med nästan vilken samtyckande vuxen som helst, oavsett om de är en livspartner, en slumpmässig Tinder-match eller en vän med förmåner.
Men för alla som är nybörjare på telefonsex kan det verka skrämmande eller till och med pinsamt, eller möjligen till och med farligt om du inte känner och litar på personen i den mottagande sidan. För att hjälpa till att lindra ångesten hos virtuella oskulder och uppleva erfarna veteraners spel, pratade 247CM med flera experter om hur man kan ha ett tillfredsställande virtuellt sexliv för de tillfällen då sex IRL inte är ett alternativ. Fortsätt läsa för en komplett guide till virtuellt sex.
Experter som presenteras i denna artikel
Caitlin V. Neal , M.P.H., är en intimitets- och relationscoach och värd för Bra sex på Discovery.
Isharna Walsh är grundare och VD för sexualupplysning och friskvårdsapp Korall .
Jess O'Reilly , PhD, är en sexolog, författare, talare och sexualrådgivare.
Megwyn White är utbildningsdirektör för sexuellt välmående Satisfyer.
Michael Krychman , PhD, är en styrelsecertifierad OBGYN, expert på sexuell hälsa och medförfattare till Klimakteriegången gnistrar.
1. Sätt gränser
Virtuellt sex hjälper oss att hålla kontakten romantiskt eftersom din partners visuella och/eller ljud triggar samma nervceller i din hjärna som om du hade sex med dem i verkligheten, vilket hjälper till att tillfredsställa några av våra behov av intim kontakt, säger sexologen Caitlin V. Neal till PS. Men om du ska gå den virtuella sexvägen med din partner, är det viktigt att först sätta gränser. När allt kommer omkring vill du inte ta emot X-Rated-bilder när du försöker fokusera på ett konferenssamtal.
Neal rekommenderar att du pratar med din partner i förväg om namn du gör (eller inte tycker om att bli kallad), sexhandlingar du är (och inte är) intresserad av att fantisera om och de tider på dygnet och natten du är öppen för att ta emot explicita fotografier. Kom ihåg att säkerhet är grunden för fantastiska personliga sexuella upplevelser, såväl som fantastiska virtuella, säger hon.
Det är också viktigt att förstå dina egna inre gränser. Tänk i förväg på vad du är villig att göra, säga och visa, och vad som får dig att känna dig för sårbar eller självmedveten. Ju mer du utforskar dina inre gränser och känslor innan du blir naken, desto mer sannolikt kommer du att kunna förbli närvarande och bekväm i själva upplevelsen, säger sexteknikentreprenören Isharna Walsh till PS.
2. Välj ditt medium
Nuförtiden finns det gott om alternativ för virtuell sex, från sms och videosamtal till gammaldags telefonsex. De har alla sina egna fördelar, så det är viktigt att välja ett medium som gör dig mest bekväm. Jag älskar tanken på telefonsex kontra videosex eftersom jag tror att det kan kännas mindre skrämmande och det överlåter mer åt fantasin, säger sexologen Jess O'Reilly, PhD. Ofta samtal i telefon kommer att uppmuntra dig att öppna upp på nya sätt, eftersom du inte kommer att distraheras av att försöka tolka din partners kroppsspråk eller ansiktsuttryck.
Men hon säger också att man inte ska förbise sms. Du har så många alternativ när det kommer till sexting - du kan använda ord, GIF, emojis, röstanteckningar, foton och videor för att väcka din partners intresse, förklarar hon. Och du kan ta en minut att skapa ditt meddelande och redigera efter behov för att säkerställa att det förmedlar ditt avsedda budskap.
3. Ställ in stämningen
Att ha virtuell intimitet kan vara ett utmärkt tillfälle för dig att skärpa in på att skapa ett rum av sensualitet, som kommer att fortsätta att stödja dig även efter att din virtuella sensuella resa har avslutats, säger sexuellt välbefinnande Megwyn White. Hon rekommenderar att du ställer in ditt utrymme för minimala distraktioner genom att stänga av alla enheter du inte använder och rensa upp i skräp.
Men glöm inte att innan kameran och handlingen kommer ljusen. För videosex är belysning en av de viktigaste sakerna så att du kan må som bäst och verkligen komma in i nuet, förklarar Neal. Leka runt med belysningen och vinklarna innan du sätter dig på videon med din partner och överväg att skaffa ett stativ eller ett stativ som kan hålla din telefon eller surfplatta, så att du kan använda båda händerna för att njuta av dig själv.
Detta är också en chans att bli kreativ och införliva fler av dina sinnen. Tänd några doftljus eller rökelse och spela lite mjuk musik. Rytm och sexualitet går hand i hand, så att ta med musik i mixen kommer naturligtvis att bjuda in dig och din partner att komma i humör och hjälpa till att smälta oro som kan hända, säger White.
4. Lätt i det
Även i den digitala världen tar bra saker tid. 'Tro det eller ej, förspel räknas , även när man sexar, säger Neal. Att lätta på handlingen kan bidra till att skapa en mer intensiv upplevelse för alla parter.
O'Reilly håller med och tillägger att förväntan är nyckeln till ökad njutning. Forskning tyder på att dopaminnivåerna - en kemikalie förknippad med njutning och belöning - faktiskt är högre i väntan på belöningen än vid mottagandet av själva belöningen, säger hon. Hon rekommenderar att du sms:ar ljudklipp med sexiga ljud, spelar in ett ljudklipp där du onanerar eller skickar ett röstsms som berättar för din partner exakt vad du vill ha som sätt att bygga upp spänning inför din virtuella eskapad.
När en videosession börjar rekommenderar Walsh en långsam avslöjande av kroppsdelar som ett sätt att förspela. Det här är en möjlighet att bli kreativ och kan vara otroligt sensuell och spännande om du är villig att experimentera, säger hon.
5. Ta med förstärkningar
I avsaknad av en fysisk partner, överväg att använda några extrafunktioner, som underkläder eller roliga leksaker, för att hjälpa till i strävan. Att känna sig sexig översätts till att vara sexig, säger White. 'Bär kläder som låter dig släppa loss din sensualitet.'
Det här är en tid att ägna sig åt dina fantasier, säger OBGYN Michael Krychman, PhD. Han rekommenderar att utforska med fjädrar, kittlar, upphetsande geler och populära leksaker som fingervibratorer. Det finns många erotiska och erogena zoner förutom könsorganen, förklarar han. Utforska med fingrarna eller en självstimulator.
White håller med om att det är ett bra tillfälle att leka med nöjesprodukter, och säger att de kan hjälpa till att släppa spänningar som kan hindra dig från att falla in i din kropp. Låt din partner veta hur du använder det eller be dem att dirigera dig till olika zoner, som bröstvårtor eller inre lår, säger hon. Var öppen för att beskriva förnimmelser som kan bjuda in dem mer till din sinnliga värld och inspirera dem att känna vad du känner.
6. Kommunikation är nyckeln
Eftersom ni inte är fysiskt med varandra beror ett tillfredsställande virtuellt försök till stor del på språkvalet. När du pratar smutsigt, använd ett övertygande språk och var så detaljerad och beskrivande som möjligt så att din partner kan fördjupas helt i fantasin, föreslår Neal. Ställ öppna frågor för att låta din fantasi och din partners fantasi mötas i ett.
Din kropp kan också vara en bra kommunikatör. White förklarar att vi har något som kallas spegelneuroner, vilket betyder att när vi tittar på rörelser och erfarenheter kommer våra hjärnor att aktivera samma nervceller som om vi faktiskt utförde den handling vi tittar på. Detta är fantastiska nyheter för virtuella sexuella resor och betyder att när du rör vid dig själv och delar det med din partner, har de potential att uppleva det på en ännu mer visceral nivå, säger hon. Låt din partner veta kvaliteten på beröringen, hur det känns och låt ditt ansikte och din röst uttrycka upplevelsen för att hjälpa till att överföra möjligheten för spegelneuroner att avfyra.
7. Lägg inte på luren för tidigt
Det kan inte precis bli en mysstund efter virtuell sex, vilket White varnar för kan vara oroande för dem som vanligtvis gillar att mysa till partnern efter samlaget. Istället rekommenderar hon att du använder slutet av samtalet för att diskutera några av upplevelsens höjdpunkter eller praktiskt taget lägga ner din partner i sängen. Att släppa samtalet för snabbt efter en orgasm eller efter att ha avslöjat dina sexuella önskningar kan kännas otroligt jobbigt för systemet, säger White. 'Tillåt dig själv att få närvaro till det faktum att saker håller på att avvecklas.'
Kacie Main är en frilansskribent med fokus på hälsa, välbefinnande och personlig utveckling. Hon är författaren till Jag gav upp män till fastan.
