Mellan 2014 VMAs och hennes On the Run-turné med maken Jay Z, har Beyoncé haft ett helt år. Och oavsett vad mer power-paret har oss att prata om, en sak är säker: Beyoncés kropp är alltid i allas sinne! Ta reda på hur underhållaren, som fyller 33 år idag, alltid stjäl showen med sitt hårda arbete och sunda syn.
Hennes växtbaserade kost: I slutet av 2013 inledde Beyoncé och Jay Z en 22-dagars veganutmaning , uppmuntrad av vännen och Beyoncés mångårige tränare, Marco Borges. Ägaren till 22 Days Nutrition, som erbjuder veganska, glutenfria energibarer, proteinpulver och andra produkter, Marco uppmuntrade Beyoncé och Jay Z att bli vegan för att få mer energi, bättre hjärthälsa och snabbare ämnesomsättning. Medan det verkar som att Beyoncé är det tillbaka till att äta kött , resultatet av hennes hängivenhet var mycket uppenbart när hon intog Grammisscenen. Vill du äta som Beyoncé? Kolla in vår egen veganutmaning för 22 middagar här!
Hennes realistiska syn: Jag kan inte äta vad jag vill och jag kan inte gå till gymmet, Beyoncé sa till Self . Hon har också rätt synsätt; hon vet att det inte finns någon snabb lösning när det gäller en hälsosam livsstil. Sanningen är att det är mycket uppoffringar. Det handlar mer om din mentala styrka än fysisk styrka. Du måste pressa dig själv. Det spelar ingen roll vilken tränare du har. Och det spelar ingen roll vilket program du är på. Du måste vara frisk och göra rätt val, sa hon.
Hennes engagemang: Sedan hon fick dottern Blue Ivy 2012 har sångerskan jobbat hårt med att se och må som bäst. Faktum är att när hon debuterade sin postbaby-kropp på en konsert bara några månader efter Blues födelse, erkände hon till och med hur hårt hon har hållit sig till sin strikta diet- och träningsregim. 'Jag var tvungen att gå ner 60 kilo. De hade mig på ett löpband. Jag åt sallad! sa hon till folkmassan .
Hennes tidsbesparande hemlighet: Marco Borges tränar Beyoncé med sin signatur Power Moves-filosofi. Detta system hjälper henne att spara tid, eftersom det bygger på övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt. Hon också sparar tid genom intervallträning , alternerande mellan sprint och löpning medan du är på löpbandet, för att bränna fler kalorier på kortare tid.
Hon kanske alltid är på språng, men när Beyoncé har några minuter på sig vet hon att hon kan passa in några extra kaloriförbrännande rörelser, som knäböj, utfall och plankor, oavsett var hon är. Få Beyoncés fem minuter långa träningspass här .
Hennes sunda kroppsbild: Samtidigt som att vara vältränad är en del av hennes jobb, omfamnar Beyoncé sin naturliga kroppsform. Alla ska inte vara likadana, sa hon i en video för Shape. Var frisk och ta hand om dig själv, men var nöjd med de vackra sakerna som gör dig till dig. sa hon.
Hur hon har roligt med träning: Att lära sig dessa danssteg bränner stora kalorier, och lyckligtvis har Beyoncé kul medan hon gör det. För mig är dans det som håller mig aktiv, sa hon Form .
Hur hon motiverar sig själv: Oavsett om det är en bild på en Oscar vid hennes löpband eller en klänning hon vill passa in i, har Beyoncé alltid ett sätt att motivera sig själv att träna. Och det är ingen överraskning att sångerskan använder musik som en av sina främsta träningsmotivationer. Jag ska sätta på en låt som jag verkligen gillar och göra [biceps curls med] fem pund vikter [för] hela låten och bara försöka bränna ut, sa hon Själv . Om musik också är en viktig del av din träningsrutin, försök detta timslånga träningspass inställd på Beyoncés album 4 .
Hennes nondiet: Beyoncé kan ha varit en av Master Cleanses mest kända hängivna, men hon har sedan dess lärt sig av sina misstag. Det finns hälsosammare sätt att gå ner i vikt - jag skulle inte rekommendera det, berättade hon för Elle om deprivationsrengöringen hon gick på när gå ner i vikt för sin roll i Dreamgirls . Istället äter Beyoncé frukost, sallader till lunch och en lätt middag och tillåter sig själv en fuskdag på söndagar.
