Även om varje produkt som visas väljs oberoende av våra redaktörer, men vi kan inkludera betald marknadsföring. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna provision. Läs mer om våra riktlinjer för produktgranskning här.
Letar du efter ett välsmakande sätt att förbättra din tarmhälsa? Yoghurt kan vara svaret.
Mejeriprodukten är laddad med probiotika, eller bra bakterier som kan hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar, matsmältning och allmänna hälsa. Men är all yoghurt probiotisk? Inga, inte alla yoghurtar är skapade lika — vissa är fyllda med onödigt socker och konstgjorda smakämnen. Vad många kanske inte inser är att inte alla fermenterade livsmedel kan betraktas som probiotiska, säger Amanda Sauceda RD. När du letar efter probiotisk yoghurt vill du leta efter ' levande och aktiva kulturer på etiketten, förklarar Sauceda.
Dessa levande kulturer av nyttiga bakterier (t.ex. Lactobacillus bulgaricus och Streptococcus thermophilus) kan vara finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, surkål, kefir och kombucha. Dessa bakterier ger yoghurt dess distinkta smak och konsistens, och de ger också ett antal hälsofördelar.
Lyckligtvis finns det flera probiotiska yoghurtmärken och märken som bär probiotisk yoghurt. Vi har rådfrågat experterna och sammanställt en lista över de bästa probiotiska yoghurtarna. Och för dem som föredrar icke-mejerihaltiga alternativ eller längtar efter den syrliga godheten hos probiotisk kefiryoghurt, vi har också dig täckt. Vi har till och med inkluderat en probiotisk yoghurtdryck i blandningen om du skulle föredra att smutta på fördelarna med probiotisk yoghurt. Framöver hittar du 6 av de bästa probiotiska yoghurt RDs och dietister älskar.
Experter som presenteras i denna artikel:
Amanda Sauceda , RD, är en registrerad dietist som specialiserar sig på integrativ och funktionell nutrition.
Robert Iafelice , MS, RD, LDN, är en funktionell nutritionist.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, är en registrerad dietist som nutritionist med expertis inom celiaki och Crohns sjukdom.
Anna Brown , RDN, är en funktionell registrerad dietist och integrativ nutritionist.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, är en registrerad dietist med en magisterexamen i nutrition, dietetik och sensoriska vetenskaper.
Bästa vanlig probiotisk yoghurt
Stonyfield ekologisk helmjölksprobiotisk yoghurt ($4)
Denna yoghurt är en favorit bland experter för dess tarmvänliga fördelar. Den innehåller sex levande aktiva kulturer, inklusive S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei och L. rhamnosus.
Yogurter med flera stammar är bättre eftersom individuella probiotika har unika hälsofördelar - de kompletterar alla varandra med olika funktioner, säger Robert Iafelice , MS, RDN, LDN. Till exempel stöder vissa stammar kognitiv funktion och humör medan andra har en antiinflammatorisk aktivitet eller hjälper till att bekämpa Helicobacter pylori (H. pylori)-infektioner.
Per portion: 170 kalorier, 125 mg natrium, 0 g fiber, 12 g socker, 9 g protein
Stonyfield ekologisk helmjölksprobiotisk yoghurt Från $4 $4 på Walmart
Bästa grekiska probiotiska yoghurten
Fage total grekisk yoghurt ($6, tidigare $7)
Om du är ett fan av grekisk yoghurt är den här värd att testa. Den har bara nio gram socker och fyra levande och aktiva kulturer, inklusive L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
Den bästa probiotiska yoghurten kommer att vara mejeribaserad, säger Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. Fage grekisk yoghurt är rik på probiotika och min favoritrekommendation. Det spelar ingen roll om du väljer alternativet fettfri eller fullfet; de är alla laddade med probiotika.
Per portion: 120 kalorier, 55 mg natrium, 0 g fiber, 5 g socker, 19 g protein
Fage Total grekisk yoghurt Från $6 $6 på Target
Bästa mejerifria probiotisk yoghurt
Forager Project Cashewmjölk Yoghurt ($7)
Om du letar efter ett mejerifritt alternativ är denna yoghurt värd att testa. Forager Project är känt för sina krämiga, växtbaserade yoghurtar.
Denna speciella yoghurt är gjord med cashewmjölk och är vegansk, glutenfri och sojafri, vilket gör den till ett populärt val för personer med dietrestriktioner. Den innehåller S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis och L. plantarum.
Det här är ett bra alternativ för växtbaserad yoghurt; den har riktigt rena ingredienser och innehåller alla de viktigaste aktiva levande probiotiska kulturerna för tarmhälsa”, säger Anna Brown , RDN. Tänk bara på att de flesta växtbaserade yoghurtar vanligtvis innehåller gummin och tillsatta fibrer för att hjälpa till med konsistensen, så om du är känslig för tillsatser som guargummi, pektin, agar och johannesbrödmjölk kanske det inte är det bästa alternativet för dig.
Per portion: 130 kalorier, 10 mg natrium, 1 g fiber, 1 g socker, 3 g protein
Forager Project Cashewmjölk Yoghurt Från $7 $7 på Amazon 
Bästa etiska probiotisk yoghurt
Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt ($7)
Maple Hill Creamery har stolt titeln Amerikas ursprungliga 100 procent gräsmatade ekologiska mejeri. Med mer än 130 gräsmatade ekologiska gårdar i delstaten New York erbjuder Maple Hill hållbara, hälsomedvetna alternativ, inklusive dess ursprungliga Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yogurt, för alla som vill göra etiska val av mat.
Denna yoghurt har fyra levande och aktiva kulturer: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus. och S. thermophilus.
Det här är ett bra alternativ om du gillar din yoghurt lite mer vattnig men fortfarande med den där fullfettiga smaken, säger Brown. Den här har alla viktiga probiotiska stammar för tarmhälsa, och den är gjord med ekologisk mjölk från 100 % gräsmatade kor, vilket är fantastiskt.
Per portion: 150 kalorier, 110 mg natrium, 0 g fiber, 9 g socker, 8 g protein
Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yoghurt Från $7 $7 på Amazon 
Bästa fettfri probiotisk yoghurt
Chobanis fettfri grekisk yoghurt ($6)
Chobani är ett populärt märke med flera alternativ, inklusive dess unika noll-sockerprodukter . Men om du letar efter en mer traditionell grekisk yoghurt är Chobani's Non-Fat Greek Yoghurt ett gediget val. Den innehåller S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus och L. casei.
Detta är ett bra alternativ om du letar efter ett fettfritt yoghurtalternativ för hjärthälsa eller andra hälsoproblem, säger Brown. Denna yoghurt har alla de viktigaste probiotiska stammarna för tarmhälsa, men kom ihåg att den inte är gjord av ekologisk mjölk.
Per portion: 90 kalorier, 65 mg natrium, 0 g fiber, 6 g socker, 16 g protein
Chobanis fettfria grekiska yoghurt Från $6 $6 på Target 
Bästa probiotiska yoghurten om du föredrar kefir
Lifeway Organic Full Milk Kefir ($6)
För människor som inte tål konsistensen av yoghurt, det finns kefir. Kefir är en fermenterad dryck som är hög i probiotika och låg i laktos. Den har en lätt kolsyrad, syrlig smak och en krämig, något tjockare konsistens än yoghurt.
Lifeway Organics helmjölkskefir är ett bra alternativ för alla som hellre dricker probiotika än att äta dem med en sked. Dessutom innehåller den 12 levande aktiva kulturer.
Lifeway erbjuder cirka 10-12 gram protein per portion, utan tillsatt socker och väldigt lite fett, säger Juliana Tamayo MS, RD, LDN. Den har en mjukare konsistens, så den kan läggas till spannmål, smoothies , juicer och parfaits.'
Per portion: 190 kalorier, 125 mg natrium, 0 g fiber, 18 g socker, 10 g protein
Lifeway ekologisk helmjölkskefir Från $6 $6 på Instacart 
Tabitha Britt är en frilansskribent, redaktör och SEO-expert med mer än 12 års erfarenhet. Hon är också grundare av chefredaktören för Do You Endo, en endometriostidning för individer med endometrios av individer med endometrios. Hon är specialiserad på att skriva om sexuell hälsa och välbefinnande och att leva med kroniska sjukdomar, inklusive endometrios och interstitiell cystit.
