Torkar för gymutrustning: Du använder dem, vi använder dem, och vi hoppas alla att personen som använde maskinen före oss också använde dem. Och om du inte är säker skadar det inte att torka av gymutrustningen du använder bara för att vara extra försiktig. Exempel: En kvinna från Maryland var nyligen diagnostiserats med ringorm eftersom hon inte torkade av sin gymutrustning innan hon använde den. (Om du inte är bekant, ringorm är en svampinfektion som ser ut som ringformade, kliande, röda utslag på huden. Det sprids genom hud-mot-hud-kontakt, delade föremål eller delade ytor.)
Men hur effektiva är dessa små våtservetter egentligen? Gör de verkligen någonting, eller är detta ett exempel på en artig gest som är mer för show än sanitet? Här är de goda nyheterna: Gymmet är inte ett högriskområde för att bli sjuk – så länge personen bredvid dig inte hostar och nyser. Även smutsig utrustning är inte särskilt problematisk.
Sammantaget är risken för infektion från ytor som människor kan komma i kontakt med på ett gym mycket låg, säger Daniel Kuritzkes, MD. Du är mer benägen att bli sjuk av andningsdroppar från någon som hostar eller nyser än du blir av att röra en yta (så länge du är noga med att inte röra vid ansiktet efteråt, mer om den viktiga varningen senare). Men att torka av utrustning är fortfarande effektivt för att döda de flesta bakterier - och är en viktig del av att vara vanlig artig i en delad gym utrymme .
Vi pratade med experter för att ta reda på hur effektiva redskapsservetter är och de bästa sätten att undvika att sprida (och fånga!) bakterier på gymmet.
Experter med i denna berättelse
Daniel Kuritzkes , MD, är chef för divisionen för infektionssjukdomar vid Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke NFPT-CPT, NSCA-CPT, är en hälsocoach, ACE-vetenskaplig rådgivande panelmedlem och programdirektör för vetenskaper vid Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, är chef för infektionskontroll vid Tufts Medicine.
Hur effektiva är utrustningsservetter vid desinficering?
Vi kan alla ta en kollektiv suck av lättnad - utrustningsservetter är i allmänhet effektiva för att eliminera bakterierna som orsakar de flesta luftvägssjukdomar (när de används på rätt sätt, det vill säga). De flesta bakterier och virus dödas lätt med vanliga desinfektionsservetter, säger Dr Doron. Det som gör den största skillnaden i avtorkningseffektivitet är kontakttiden, det vill säga hur många minuter en yta måste vara våt med desinfektionsmedel för att den ska fungera mot en viss bakterie.
En perfekt tork har en kort kontakttid på ett par minuter för både vanliga bakterier, som Staph och E. coli, och virus, som influensa och coronavirus, säger Dr Doron. Om torkduken har längre kontakttid är det större chans att desinfektionsmedlet torkar på ytan innan det har en chans att verka.
Dr. Nitschke rekommenderar att du letar efter våtservetter märkta som EPA-godkända desinfektionsmedel för virus och bakterier. Det är bättre att torka av utrustningen och låta den torka, istället för att torka den torr. Avtorkning och torkning direkt efter ger kanske inte full desinfektion, följ produktens instruktioner för optimalt resultat, säger Dr Nitschke.
Är utrustningsservetter mer effektiva mot vissa bakterier än andra?
Här är några goda nyheter: Det är ganska lätt för en utrustningsservett att slå ut luftvägsvirus som influensa och coronavirus, säger Dr. Kuritzkes. Men noroviruset, som orsakar knotiga matsmältningssymtom som illamående och kräkningar, är notoriskt svårt att döda och kräver blekmedel eller liknande starka produkter, säger Dr Doron. Det är det som gör det så smittsamt...och varför det alltid är viktigt att tvätta händerna efter träningen.
Ska du torka av utrustning före och efter användning, bara för att vara säker?
Det här är mer ett personligt val, även om det verkligen inte gör ont, säger Dr Nitschke. Att torka av utrustningen innan du använder den kan lägga till ett extra lager av försiktighetsåtgärder, eftersom det inte finns någon garanti för att utrustningen har rengjorts (även om gym uppmuntrar användare att rengöra utrustning efter att ha använt den).
Dr. Kuritzkes säger att han alltid torkar av utrustning innan han använder den. Det gör inte Dr Doron, men båda är överens om att de vidtar extra försiktighetsåtgärder för att inte röra vid deras ansikte när de tränar och att de alltid tvättar händerna noggrant när de lämnar gymmet.
Vad, exakt, ska du torka av på gymmet?
Maskinhandtag och hantlar och squat rack bars och mattor och maskiner, oh my. Det finns ingen brist på saker du rör på gymmet, så hur vet du vad du ska torka av efter användning? Dr Nitschke rekommenderar att torka av alla ytor som du kommer i kontakt med under ditt träningspass, inklusive maskin- och hantelhandtag och squat rack bars, förutom kuddar, bänkar och mattor. Handtag och stänger är områden med hög beröring som lätt kan överföra bakterier, svett och oljor från en person till en annan. Även om dynor och bänkar bara kan komma i direkt kontakt med din kropp, är det fortfarande en bra idé att ha en filtregel för att torka ner allt. Detta respekterar hygienen i det delade utrymmet och minskar bakteriespridningen för alla.
Hur annars kan du undvika bakterier på gymmet?
Bortsett från att andas in andningsdroppar från en sjuk person, kommer den största risken för infektion att komma från att ta upp något på händerna och sedan röra vid ansiktet, säger Dr Doron. Eftersom människor tenderar att röra vid ögon, näsa och mun mycket utan att inse det, är det lätt att plocka upp bakterier från gymutrustning, överföra dem till slemhinnorna i ansiktet och bli sjuka på det sättet. Om du undviker att röra vid ansiktet tills du är klar med träningen och tvättar händerna väl, spelar egentligen inte så stor roll hur väl desinficerad utrustningen är.'
Dr Nitschke betonar också vikten av att upprätthålla din egen personliga hygien i en gemensam gymmiljö. Hon rekommenderar till exempel att ta med en ren handduk att lägga på bänkar eller mattor, tvätta händerna före och efter gymbesöket och återigen undvika att röra vid ansiktet under träningen. Och förhoppningsvis är det självklart, men om du inte mår bra, snälla stanna hemma och vila istället för att riskera att sprida bakterier till andra och/eller förvärra dina symtom. Kom ihåg att gymetiketten går utöver renlighet. Det handlar om att vara uppmärksam och respektera utrymmet och människorna runt omkring dig, säger hon. Dessa små hänsynshandlingar skapar en hälsosammare och roligare miljö för alla.
Kaley Rohlinger är en frilansskribent för 247CM som fokuserar på hälsa, fitness, mat och livsstilsinnehåll. Hon har en bakgrund inom marknadsförings- och kommunikationsbranschen och har skrivit för 247CM i över fyra år.
