Martino Dini @HR
Martino Dini @HR
När jag först blev inbjuden till The Ranch Italy 4.0 reträtt , det var sent i september 2022, ungefär sex månader innan jag slutligen besökte programmet. Mycket kan förändras på ett halvår, och för mig gjorde det det: när jag satt på ett flygplan på väg till Fiuggi, den centrala italienska staden känd för sina naturliga källor där The Ranch Italy hade inrättat sin butik, var jag inte samma person som hade sagt ja till det uppslukande fyradagars vandrings- och hälsoprogrammet. För det första var jag gravid i vecka 18. Ändå hoppades jag att det inte skulle sakta ner mig för mycket.
Om du har någon erfarenhet av wellness retreats kan The Ranch vara ett bekant namn. Programmet började först som ett veckolångt lyxigt startläger i Malibu, Kalifornien, där gästerna lämnade sina telefoner, vandrade fyra till fem timmar om dagen i Santa Monica-bergen, och sedan tillbringade eftermiddagen med ytterligare tränings- och spasessioner, allt samtidigt som de åt en helt vegetarisk kost.
Sedan dess har The Ranch utökat sitt ursprungliga veckolånga program, och erbjuder också olika reträttlängder och personliga upplevelser. Och på senare tid har The Ranch öppnat fastigheter på olika platser, inklusive Italien 2022, Vail (kommer hösten 2023) och Hudson Valley (kommer våren 2024).
The Ranch Italy is housed at Palazzo Fiuggi, a world-class wellness medical spa that offers its own personalized programs of medical treatments, spa services, and holistic therapies for guests hoping to improve their well-being. At this location, The Ranch offers a weeklong experience and a newer four-day experience, the latter of which I was invited to join.
Jag måste erkänna att när jag gick in trodde jag att den italienska versionen av The Ranch-läroplanen kanske var mer avslappnad än det kaliforniska ursprunget. Men jag hade fel. Efter ett uppvaknande tidigt på morgonen och ett stretchpass är varje dag centrerad kring en fyra timmar lång bergsvandring. Lokala guider följde med vår grupp på varje stig, som sträckte sig från utmanande till att du måste skoja-mig hårt – men eftersom programmet betonar tid på dina vandringsklädda fötter snarare än tillryggalagd sträcka, uppmuntrar de dig att gå i din egen takt och ta så många pauser som behövs.
That said, the hike isn't the last time you'll be sweating that day. After getting back to Palazzo Fiuggi and eating lunch, guests also have a strength workout and a yoga class to complete.
Martino Dini @HR
Men där är gott om tid för att skämma bort också - varje dag inkluderar en sportmassage och gott om tid att bråka runt Palazzos overkliga romerska spa.
Allt som allt kom jag ofta på mig själv med att nypa mig själv under min vistelse på The Ranch Italy 4.0. Utsikterna var otroliga, hotellet var hem för det bästa spa jag någonsin satt sin fot i, och med 16 andra gäster som gjorde programmet tillsammans med mig (varje upplevelse är begränsad till 25, max) kändes resan intim och sammanhållande.
Vad jag gillade med The Ranch Italy 4.0
Av de 17 gästerna som besökte min The Ranch 4.0 långhelg var jag förmodligen en av de minst erfarna i världen av spa- och fitnessresor. Många av de andra gästerna hade deltagit i andra The Ranch-program, och alla hade deltagit i andra liknande resorter och retreater, inklusive The Ashram, ett annat berömt (intensivt) hälsoprogram i Kalifornien. Men alla var överens: Palazzo Fiuggi var utan motstycke.
Fastigheten är underbar, med utsikt över gamla Fiuggi (den övre delen av staden) och nya Fiuggi (den nedre, mer moderna delen). Det var en medicinsk klinik, flera olika fitnessanläggningar och det otroligt imponerande spaet på 6 000 kvadratmeter med tre pooler, inklusive läkande thalassoterapipooler (havsvatten), och (min favorit) en Kniepp-pool som låter dig omväxlande gå genom vatten som är behagligt varmt, sedan iskallt och på något sätt fick mina ben att kännas 80 procent fräschare. Och även om The Ranch-programmeringen håller gästerna sysselsatta, finns det fortfarande gott om tid att boka ytterligare spabehandlingar och medicinska tjänster under dagen.
Efter en lång morgon med vandring kändes det otroligt återställande att koppla av i fastighetens pooler eller bara sitta i ett saltterapirum, särskilt i kombination med den dagliga massagen efter träningen.
Martino Dini @HR
Det är också omöjligt att skriva om The Ranch Italy-programmet utan att prata om vandringarna , som tog upp större delen av varje morgon. Varje dag körs gästerna till olika stigar, var och en cirka 30 minuter från Palazzos fastighet. Vandringarna var varierande: vi klättrade uppför klippiga stigningar ena dagen, vandrade genom skogklädda baldakiner nästa och på en vandring skalade vi bergstoppar som hade utsikt över antika kloster.
Gästerna åtföljs av lokala guider som är kunniga om varje områdes historia (och en bra guide är ett enkelt sätt att lyfta en semester). Och varje stig är väl märkt i förväg, och varje gäst har sin egen walkie-talkie, så att de kan hålla kontakten, även om de inte är med en guide.
The Ranch betyder det också när de uppmanar dig att gå i din egen takt. När jag var gravid i vecka 18 var jag förståeligt nog orolig för vandringarna. Min läkare hade släppt mig och föreslog bara att jag skulle ta massor av pauser, dricka mycket vatten, äta massor av mellanmål och sträva efter att hålla min puls generellt under 140 slag/min. (Värt att notera: råden om puls under graviditeten anses föråldrade av vissa, men jag var glad över att kunna spela det säkert och lyssna på min OB.) Med tanke på att vi ökade avsevärt på varje vandring, innebar det att jag rörde mig långsamt och ibland vände mig om för att gå tillbaka till bilarna tidigt.
Men jag kände aldrig att jag blev pressad att sätta fart. Faktum är att gästerna strax efter att ha gett sig iväg bryter av i sina egna tempogrupper, med en guide som håller fast vid de snabbare grupperna och en annan tar upp kabussen.
Det andra jag älskade med upplevelsen var smågruppsaspekten. Jag deltog i retreaten med min man, och de flesta av de andra gästerna kom i grupper om två till fyra. Och medan gästerna har gott om stillestånd, spenderar de också timmar tillsammans varje dag, vandrar och äter alla sina måltider tillsammans.
Med tanke på upplevelsens ansträngande karaktär var den i sig bindande. Under de fyra dagar vi var tillsammans började vi sakta öppna upp om varför vi gjorde resan och vad vi hoppades få ut av den. I går kväll svor vi alla att vår grupp var unikt fantastisk - men jag kan inte låta bli att undra om varje grupp kommer att känna så i slutet av resan.
Vad är värt att notera om The Ranch Italy 4.0
En av de saker jag älskar med The Ranch Italy 4.0 är hur anpassningsbar den är. The Ranch började som en fitness-retreat med en ganska stor tonvikt på viktminskning - men det italienska programmet betonar åtminstone vid varje tur att programmet bör modifieras för dina egna mål, vad de än kan vara: viktminskning, muskelökning, bättre allmän hälsa, mentalt välbefinnande.
Som sagt, programmets ursprung är fortfarande uppenbart. Det börjar och slutar med invägningar och mätning för att se hur din kropp förändrades under det fyra dagar långa träningsprogrammet , och menyn, som är helt växtbaserad och till största delen vegansk, syftar till att ge cirka 1 400 kalorier per dag.
Åh, och det finns absolut inget koffein eller alkohol på fastigheten - som en del av The Ranch-programmet eller på Palazzo Fiuggi. Eftersom jag var gravid har det inte stört mig. Men jag hörde åtminstone en gäst säga att hon hade smugglat in några koffeinpiller.
Programledarna gjorde det klart att gästerna kunde be om så många extra portioner mat som de behövde varje dag, ett erbjudande jag – och flera andra gäster – tog upp dem utan problem. Men för alla med en historia av ätstörningar, träningstvång eller kroppsuppfattningsproblem kan det vara ett svårt program att delta i.
Martino Dini @HR
Ranch Italy erbjuder också en komplett blodpanel som en läkare senare kommer att granska med dig och ge förslag för att förbättra din hälsa. Jag hoppade över det här steget, men min man deltog och fick ett tjockt paket med information och rekommendationer för flera kosttillskott, som det slutade med att han tog med sig till sin vanliga husläkare när vi väl var hemma igen.
Även om de fyra timmar långa vandringarna kan verka som ett stort hinder för inträde, kan jag ärligt säga att jag inte tror att de behöver vara det. Programmet ber alla gäster att ta ett fysiskt och ett elektrokardiogram vid ankomsten för att säkerställa att de kan ta del av träningsutbudet på ett säkert sätt. Men vandringarna kan vara lika utmanande eller så avslappnade som du gör dem, och du är alltid fri att hoppa över en dag och hänga runt på spaet istället om du behöver lite extra vila.
Och även om programmet bad gästerna att förbereda sig för resan genom att börja dra ner på animaliskt protein, socker och koffein och påbörja sitt eget promenadbaserade träningsprogram, gjorde jag personligen inget av det (förutom att minska koffeinet). Jag vet att jag inte var ensam, och vi överlevde alla bra.
Vem är The Ranch Italy 4.0 bäst för?
Ranch Italy 4.0 är en fantastisk tillflyktsort för någon som letar efter en balans mellan en intensiv fysisk utmaning och total bortskämd och avkoppling.
Det är också ett bra ställe för någon som vill komma igång med en ny träningsrutin eller behöver göra någon form av förändring i sitt liv. En gäst på resan jag deltog på, till exempel, hade nyligen gått igenom ett uppbrott och slutat dricka och röka och verkade använda resan som ytterligare ett tillfälle att återställa och sparka igång sin nya livsväg.
Ranch-programmet är fullt av språk om att engagera sig för dig själv och tillåta dig själv att växa - perfekt för någon som letar efter en semester som känns som en nystart.
Är The Ranch Italy 4.0 värt att betala?
Ranch Italy 4.0 kostar $4 950-$5 800 för fyra dagar och fem nätter, beroende på om du bokar ett dubbel- eller enkelrum. Kan du ta en billigare semester? Naturligtvis. Men tänk på att priset inkluderar: boende, tre måltider och två mellanmål om dagen, dagliga guidade vandringar, dagliga träningspass, dagliga yogaklasser, en daglig massage, diagnostiska tester och medicinska konsultationer, tillgång till Palazzo Fiuggis romerska spa och transport till flygplatsen. För en lyxig wellness-retreat är det ingen dålig affär.
Ytterligare detaljer
- Ranch Italy 4.0 erbjuder 4-dagars retreater varje vecka, som börjar på torsdagar och slutar på måndag morgon, när du går tillbaka till flygplatsen.
- Transport: Palazzo Fiuggi ligger cirka 50 minuter utanför Rom. Gäster måste boka sin egen transport till fastigheten, även om transport tillbaka till flygplatsen tillhandahålls som en del av The Ranch-programmet.
Gradering
★★★★★
