Varför bajsar du så mycket helt plötsligt? MD delar 6 möjliga orsaker

Förneka det allt du vill, men alla bajsar faktiskt. Det är inget att skämmas över. Faktum är att i de flesta fall är tarmrörelser helt normala och en avgörande del av matsmältningen - din kropps sätt att ta bort avfall. De håller vårt matsmältningssystem fungerande och hjälper oss att hålla oss friska och bekväma, säger Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Men vad händer när du plötsligt bajsar mycket mer än vanligt?

Att ha tarmrörelser, även känd som bajs, tjänar ett avgörande syfte i våra kroppar, för när vi äter mat bryter vårt matsmältningssystem den i mindre partiklar så att våra kroppar kan absorbera matens näringsämnen och energi, säger Dr Robbins. Men inte allt i maten kan smältas helt eller användas av våra kroppar, och dessa osmälta delar, tillsammans med andra avfallsmaterial som döda celler och bakterier, måste avlägsnas från vårt system så att de inte byggs upp och orsakar skada, förklarar hon. Om du börjar bajsa mer än vanligt kan det vara resultatet av de senaste livsstilsförändringarna som stress eller en ny medicin, men det kan också peka på ett större underliggande hälsoproblem.

Nyfiken på varför du bajsar så mycket helt plötsligt? För att ta reda på mer frågade vi experter om några vanliga orsaker till tätare tarmrörelser - plus hur mycket du borde bajsa i första hand.

Experter som presenteras i denna artikel:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, är en styrelsecertifierad gastroenterolog, tarmhälsoexpert och grundaren av Well Sunday.

Amy Lee , MD, är en trippelstyrelsecertifierad internmedicinsk läkare och chefsläkare vid Lindora kliniken .

Hur ofta ska man bajsa?

Det korta svaret är: det beror på. Det handlar verkligen om grunden för individens tarmhälsa och maten och vätskorna [de äter] på daglig basis, säger Amy Lee, MD. Vissa människor har daglig avföring, medan andra kanske bara går några gånger i veckan, förklarar hon. Alla är olika, men som en allmän riktlinje, de flesta vuxna bajsar var som helst från tre gånger i veckan till tre gånger om dagen, säger Dr Robbins. Regelbundenhet och konsistens är nyckelindikatorer för ett hälsosamt matsmältningssystem, inte nödvändigtvis frekvensen av tarmrörelser, så om du är bekväm och dina tarmrörelser inte orsakar några störningar i ditt dagliga liv, är chansen stor att dina avföringsvanor ligger inom det normala intervallet för dig, förklarar hon. Om du märker en plötslig förändring i frekvensen av dina badrumsvanor kan det vara ett tecken på att något annat händer i din kropp.

Varför bajsar du så mycket?

Om du plötsligt bajsar mycket mer på en dag, finns det några vanliga syndare att vara medveten om. Som en notis är det alltid bäst att prata med en läkare för bästa personliga medicinska råd, särskilt om dina symtom kvarstår eller förvärras med tiden.

Gastroenterit : Gastroenterit är en inflammation i magen och tarmarna som orsakas av virus- eller bakterieinfektioner, och det kan leda till diarré, magkramper och frekventa tarmrörelser, säger Dr. Robbins. Hydrering är avgörande för att hantera gastroenterit, så se till att dricka klara vätskor som vatten och elektrolytlösningar, förklarar hon. Du bör också undvika kryddig, fet och sockerrik mat för att minska symtomen, säger hon. Om symtomen kvarstår eller förvärras är det dags att uppsöka läkare. Kostförändringar : Om du äter mycket prebiotika (kostfibrer som finns i livsmedel som fullkornsvete, mandel, lök etc.) eller probiotika (finns i livsmedel som yoghurt, kimchi och tempeh), kan du märka en plötslig ökning av tarmrörelserna, säger Dr Lee. Detta beror på ett flöde av tarmfriska bakterier och kostfibrer, vilket påskyndar matsmältningen och förändrar bakteriekolonierna som lever i din tarm, säger hon. Dina tarmrörelser bör regleras över tiden med eventuella kostförändringar, men det kan vara bra att gradvis introducera dessa livsmedel till din kost och dricka mycket vatten för att hjälpa tarmen att anpassa sig, säger Dr Robbins. Stress : Emotionell stress och ångest kan påverka tarmhälsan och leda till ökade tarmrörelser, säger Dr Robbins och förklarar att stress aktiverar kroppens kamp-eller-flyg-respons, vilket kan förändra matsmältningsmotiliteten. För att lindra symtomen föreslår Dr. Robbins stresshanteringstekniker som djupandning, meditation och regelbunden träning. Ytterligare stöd från en mentalvårdspersonal kan också vara nödvändigt. Matförgiftning : Att konsumera förorenad mat eller dryck kan utlösa diarré och ökade tarmrörelser, säger Dr. Robbins. Det är viktigt att hålla sig hydrerad med klara vätskor och konsumera intetsägande, lättsmält mat, och om symtomen är svåra, åtföljs av feber eller varar längre än ett par dagar, kontakta en sjukvårdspersonal. Medicin : Vissa mediciner som antibiotika, laxermedel och vissa kosttillskott kan orsaka diarré och ökad tarmrörelse, säger Dr. Robbins. Detta beror på att vissa mediciner drar in vatten i tjocktarmen och tjocktarmen, vilket resulterar i frekvent bajs, tillägger Dr. Lee. Om du nyligen påbörjat ett nytt läkemedel och upplever dessa biverkningar, kontakta den förskrivande vårdgivaren för att diskutera möjliga alternativ eller strategier för att hantera symtom. Irritabel tarmsyndrom (IBS) : IBS är en funktionell gastrointestinal sjukdom som kännetecknas av buksmärtor, uppblåsthet och förändringar i tarmvanor, säger Dr. Robbins. Vissa personer med IBS kan också uppleva ökade tarmrörelser under flare-ups, tillägger hon. Kostförändringar, stresshantering och receptbelagd medicin kan ge lindring, så prata alltid med din läkare för att hjälpa till att hantera IBS-symtom, säger Dr. Robbins.

Är det normalt att bajsa 5 gånger om dagen?

Som tidigare nämnts finns det inget universellt definierat normalt antal dagliga tarmrörelser. I vissa fall kan det vara normalt att bajsa tre eller till och med fem gånger om dagen. Att ha fem tarmrörelser per dag kan vara över genomsnittet för vissa individer, men i sig är det inte nödvändigtvis en anledning till oro, säger Dr. Robbins. Det som är viktigast är den övergripande bilden av matsmältningshälsa och om det finns åtföljande symtom eller förändringar som väcker röda flaggor. Som sagt, om du bajsar fem gånger om dagen och det finns åtföljande symtom som buksmärtor, kramper, uppblåsthet, blod i avföringen, oförklarlig viktminskning eller tecken på uttorkning är detta inte normalt och du bör uppsöka läkare ASAP, säger Dr Robbins.

Hur man slutar bajsa så mycket

Först till kvarn. Du vill förstå orsaken till din plötsliga ökning av pooping, säger Dr Lee. Därifrån kan du bestämma det bästa tillvägagångssättet och den rätta behandlingen, förklarar hon. I vissa fall kanske du vill söka läkarvård från en sjukvårdspersonal. Annars är det här några enkla botemedel som också kan hjälpa dina tarmar:

Identifiera Trigger Foods : Håll en matdagbok för att identifiera potentiella triggers och irriterande ämnen i din kost, säger Dr. Robbins. Att undvika kryddig, fet och fiberrik mat kan hjälpa till att minska tarmrörelserna och istället fokusera på lättsmälta, intetsägande livsmedel som bananer, ris, äppelmos och rostat bröd, även känd som BRAT-dieten, förklarar hon. Återinför sedan gradvis andra livsmedel för att identifiera specifika triggers. Fokus på hydrering : Att hålla sig välhydrerad är avgörande, men undvik överdriven konsumtion av koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker, vilket kan förvärra tarmrörelserna, säger Dr. Robbins. Håll dig lugn : Höga stressnivåer kan påverka dina avföringsvanor, så gör ditt bästa för att minimera stress med avslappnande metoder som yoga, meditation och djupandning, säger Dr. Robbins. OTC-medicin : Receptfria läkemedel mot diarré som innehåller loperamid eller vismutsubsalicylat kan hjälpa till att lindra frekventa tarmrörelser, säger Dr. Robbins. Det är dock bäst att använda dessa mediciner sparsamt och alltid rådfråga en sjukvårdspersonal om symtomen kvarstår, tillägger hon. Skär ner på fiber : Om du upplever diarré, överväg att tillfälligt minska ditt fiberintag, säger Dr Lee. För mycket fiber för snabbt kan orsaka gaser, uppblåsthet och diarré, så ha tålamod och börja långsamt med fiber, förklarar hon. Receptbelagd medicin : Om den underliggande orsaken till dina frekventa tarmrörelser är relaterad till ett medicinskt tillstånd som IBS eller andra gastrointestinala störningar, kan receptbelagd medicin rekommenderas av en sjukvårdspersonal, säger Dr. Robbins. Justera dina matvanor : Att äta mindre, mer frekventa måltider kan hjälpa till att förhindra överstimulering av matsmältningssystemet, säger Dr. Robbins. Försök att sakta ner under måltiderna och införliva mellanmål när det behövs. Håll dig aktiv : Regelbunden motion kan hjälpa till att reglera tarmrörelserna och främja övergripande maghälsa, säger Dr. Robbins.

När ska man se en läkare

Om du märker blod i din bajs eller har feber, obehag eller svår bukkramper, bör du uppsöka läkare omedelbart, säger Dr Lee. Om du har diarré och börjar känna dig ovanligt trött, yr, förvirrad eller extremt törstig, är det ytterligare en anledning att gå till läkare, eftersom du kan vara allvarligt uttorkad, tillägger hon. Du bör också boka ett besök med din läkare om du märker en betydande och oförklarlig förändring i dina tarmvanor under mer än några dagar, upplever kronisk förstoppning, genomgår oavsiktlig viktminskning eller har en familjehistoria av matsmältningsstörningar som inflammatorisk tarmsjukdom eller tjocktarmscancer, säger Dr Robbins.

Gastrointestinal hälsa är avgörande för övergripande välbefinnande, och tidig upptäckt och lämplig behandling av symtom kan leda till bättre resultat, så om du är osäker eller orolig över någon aspekt av din tarmrörelse eller matsmältningshälsa, prata med din vårdgivare.

— Ytterligare rapportering av Chandler Plante

Andi Breitowich är en Chicago-baserad frilansskribent och examen från Emory University och Northwestern Universitys Medill School of Journalism. Hennes arbete har dykt upp i PS, Women's Health, Cosmopolitan och på andra håll.

Chandler Plante är assisterande redaktör för 247CM Health and Fitness. Hon har över fyra års erfarenhet av professionell journalistik, och har tidigare arbetat som redaktionsassistent för tidningen People och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group. På fritiden tycker hon om att hitta nya sätt att rocka sina 18(!) olika ögonlappar och göra videor om kronisk sjukdom, skönhet och funktionshinder.