Amazon
Även om varje produkt som visas väljs oberoende av våra redaktörer, men vi kan inkludera betald marknadsföring. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna provision. Läs mer om våra riktlinjer för produktgranskning här.Som infödd i Florida var min värld skakig (och inte på ett bra sätt) när jag mötte min första riktiga vinter efter att ha flyttat till New York City. Temperaturerna sjönk långt under 40 grader (vilket är ungefär lika kallt som det blir i Sunshine State), snöhögar låg kvar på gatorna i veckor i sträck utan att smälta, solen gick redan ner när jag lämnade mitt kontor för att pendla hem, och jag förvandlades i princip till Michelin-mannen på grund av hur många lager jag hade på mig varje dag.
Till råga på allt förändrades mitt humör drastiskt under de mörkare vintermånaderna, och förvandlade mig från mitt vanliga lyckliga jag till en slö snigel som rusade hem efter jobbet för att burrito i lakanet, räkna ut hur många dagar som var kvar till våren och kanske till och med fällde några tårar.
Jag pratar med min mamma i telefon i stort sett varje dag, så naturligtvis märkte hon den stadiga förändringen i mitt allmänna humör när jag kämpade för att hantera vinterbluesen. Som läkare diagnostiserade hon mig med Seasonal Affective Disorder – eller SAD, för kort, lite ironiskt nog – och beordrade mig Verilux HappyLight Touch Therapy Tablet på Amazon som den potentiella lösningen på mina elände. Det har gått ungefär ett och ett halvt år sedan min lampa levererades, och det har sällan gått en dag sedan dess utan att ivrigt mosa den där på-knappen för att skörda dess helande fördelar (mer om de som kommer).
Hur det fungerar
Min Verilux HappyLight – eller någon annan ljusterapilampa, för den delen – härmar verkligt solljus genom att avge starkt naturligt ljus (minus de skadliga UV-strålarna, förstås). Det lurar i huvudsak din hjärna att tro att du dränker dig i en hälsosam dos solljus under de trista vinterdagarna när du troligen är inkapslad. Även om jag bara tänkte använda mitt glada ljus under vintern, blev det en sådan bas i min morgonrutin att jag nu använder det året runt.
Det är aldrig meningen att du ska titta direkt in i en av dessa lampor. Ha i stället ögonen öppna medan du ägnar dig åt andra aktiviteter med lampan i närheten. Min ligger till exempel på mitt skrivbord, så jag använder den varje morgon när jag sminkar mig och gör mig redo för jobbet. Och nej, du behöver inte täcka hela ditt hem i stanniol för att ditt glada ljus ska fungera korrekt, som showen Bred stad föreslår skämtsamt.
Det är bäst att konsekvent använda ett glatt ljus i 30 till 60 minuter om dagen, vanligtvis först på morgonen. Verilux har fyra fiffiga knappar som var och en anger ett 15-minutersintervall för att hjälpa dig att exakt mäta längden på dina sessioner. Dessutom, om du har särskilt känsliga ögon, finns det en annan knapp som låter dig styra ljusstyrkan.
Fördelarna med att använda ett lyckligt ljus
Happy lights har en tvättlista med tillhörande fördelar. Förutom att förbättra ditt humör och öka energinivåerna kan ljusterapi bidra till att öka din produktivitet och fokus. De reglerar också melatoninnivåerna, vilket bidrar till att hålla din sömncykel på ett hälsosamt spår.
För mig personligen hjälper Verilux HappyLight att sparka min slöhet till trottoarkanten, vilket gör att jag känner mig exponentiellt mer energisk när jag tar mig an min arbetsdag. Kanske det bästa av allt är att det är en naturlig, icke-invasiv form av terapi (och slår helt klart att ta flera resor till damrummet efter att ha tuffat en kaffe för mycket för att vakna på morgonen).
Vad läkare säger om det
Även om frasen glad ljus kanske låter lite knepigt till en början, har de energihöjande lamporna faktiskt fått en godkännandestämpel från många läkare förutom min mamma. Till att börja med listar Mayo Clinic ljusterapi som nr 1 föreslog behandling för personer som hanterar säsongsbetonad affektiv störning . När 247CM tidigare talade med Dr. Debra Kissen, en Chicago-baserad expert på kognitiv beteendeterapi, beskrev hon ljusterapi som en av de mest effektiva behandlingarna vi känner till för säsongsbetonad affektiv störning. Även om Kissen tillade att forskning om ljusterapi för närvarande är begränsad, vinner den verkligen mer dragkraft inom den mentala hälsovärlden som ett rimligt hjälpmedel i kampen mot säsongsbetonade humörskiftningar.
Var kan man köpa en
Min mamma köpte den Verilux HappyLight Touch Therapy Tablett ($210) för mig på Amazon (hej, Amazon Prime!), men enheten är också tillgänglig för köp på Verilux huvudwebbplats, tillsammans med en handfull andra former och stilar.
Verilux HappyLight Touch Therapy Tablett Från $210 $210 på Amazon 247CM Fotografi | Victoria Messina
Slutliga tankar
Som ni säkert kan säga vid det här laget är jag ganska besatt av mitt glada ljus och krediterar det för att jag hjälpte mig att övervinna mina nu tidigare anfall av SAD. Jag kan dock inte med säkerhet säga att det kommer att bli den heliga gralen av SAD-stridande vapen för alla. Om du upplever svårare depressionssymtom, såsom känslor av värdelöshet eller oförmåga att ta dig ur sängen och ta hand om dig själv, boka ett möte med en läkare för att lära dig vilka behandlingsalternativ du har.
