Om du aldrig har hört talas om Kayla Itsines och hennes BBG-träningsprogram, är du på väg att se att detta träningsprogram kan ge seriösa resultat. Bläddra igenom dessa förvandlingsbilder för att se vad som hände när 18 kvinnor kombinerade dessa 28-minuters hemmaträningar med hängivenhet och konsekvens.
Jag vill inte vara BÄST, jag vill vara MIN BÄSTA,
Jag vill inte vara smal, jag vill vara stark!
Jag vill inte tävla med andra kvinnor, jag vill lyfta upp dem, heja på dem, beundra dem!
Jag vill inte sträva efter perfektion, jag vill vakna varje dag och vara tjejen som dyker upp och aldrig ger upp.
Det här är mina mål - för fitness OCH livet,
och här är de goda nyheterna,
Den enda person du är förutbestämd att bli, är den du bestämmer dig för att vara!
Så jag ska gå och ta det för fan.
Jag älskade att använda BBG eftersom det gjorde det möjligt för mig att modifiera rörelser. Jag kunde inte ens sitta upp EN enda. Nu efter över 12 veckors konsistens kan jag göra armhävningar från spindelmannen.'
13 månader senare och 37 kilo (81 pund) senare har jag fortfarande följt programmen även nu, och jag tror aldrig att jag kommer att vilja sluta.
Istället för att vilja vara smal vill jag vara stark. Istället för att se på träning som en syssla ser jag på det som ett privilegium, tacksam för att jag klarar av det! Jag har gjort @kayla_itsines
'För två år sedan hade jag 40 i sikte och jag hade en plan att vara mitt lyckligaste och friskaste jag till den födelsedagen!
var jag?! Visst var det jävligt!
Kände jag mig fantastisk i klänningen? Visst gjorde det förbannat!
MEN det var aldrig mitt slutmål!
Mitt slutmål?!
Jag älskar mig själv starkt för att få ihop så många födelsedagsveckor som jag kan!'
'Jag är inte där jag är idag för jag misslyckades inte. Jag är där jag är FÖR att jag misslyckades och bara aldrig gav upp.'
'Inlägg för min egen motivation! Flickan till vänster var missnöjd med hur hon mådde hela tiden (förmodligen från en diet som mest bestod av snabbmat och choklad!) och ville förbättra sig själv och fokusera på att följa en hälsosam livsstil. Jag är SÅ stolt över mig själv för att ha tagit stegen för att förvandla inte bara min kropp utan även mitt sinne och för att jag har drivit igenom alla träningspass och tidiga morgnar för att uppnå det jag har! Jag har aldrig mått bättre!
'Jag ÄLSKAR min kropp!!! Låt dig inte luras av min önskan att gå ner i vikt - jag tror att du kan älska din kropp och samtidigt vilja förändra den.'
'Stolt.
Stolt över hur långt jag har kommit fysiskt.
Men viktigare:
Stolt över hur långt jag har kommit mentalt.'
Jag är 20 kg lättare än för två år sedan och piggare än någonsin — och jag har bara börjat.
Det är inte riktigt 12 veckor ännu men jag var tvungen att skriva det här eftersom jag blev så förvånad över skillnaden. Noll veckor, mot mitten av vecka åtta av BBG.'
När jag gjorde mig i ordning för mitt träningspass idag föll det mig att jag inte hade tagit en efter bild på ganska länge så här är den: vecka 1 av
Jag blev kär i fitness och en balanserad livsstil.
Mandi var 140 pund överviktig innan hon bestämde sig för att göra en förändring.
Mellan bild 1 och 3 är det drygt 19 pund borta och ett par tum.
'Jag hoppas att bara en person har påverkats av mitt inlägg och att de finner modet att göra mer. Att de inser att de är värda tiden och ansträngningen för en bättre livskvalitet.'
Det som är viktigt, det som VERKLIGEN ger förändring, är beslutsamhet, konsekvens, gemenskap och absolut driv.
'Det är FEM PUNDS Skillnad på de här bilderna, hur tokigt är det?! 115-110. Det visar bara att det inte handlar om viktminskning utan snarare att bygga muskler och bli starkare.'
