Om det är något som är synonymt med din mens så är det cravings. När den tiden på månaden kommer vill du bara foooood , oavsett om det är godis eller snacks av den krispiga, salta sorten. Men har du någonsin undrat varför?
Matbegär tenderar att uppstå på grund av biokemiska förändringar relaterade till menstruationscykeln, Oluwakemi M. Edokpayi , MD, en ob-gyn vid Northwestern Medicine, berättade för 247CM. Hormoner, som serotonin, minskar när mens börjar. Dessa minskningar kan förändra ditt humör, vilket gör att du blir sugen på vissa livsmedel. Och när du äter viss mat kan serotonin och dopamin frigöras, vilket förbättrar ditt humör.'
Och även om det kan verka som att du dras till salthaltig mat specifikt ( mmm , pommes frites), dessa cravings - även de söta, som choklad och glass - tenderar att ha en sak gemensamt: kolhydrater.
Jag upptäcker att kvinnor längtar mer efter kolhydrater än salt specifikt, sa Dr. Edokpayi. En teori för suget är att kolhydrater kan återställa serotoninnivån som har minskat, vilket förbättrar det allmänna humöret. Och det kan gälla salt mat också.'
Dr Edokpayi försäkrade oss om att sug är en mycket normal och tillfällig bieffekt av din mens, men om du upptäcker att du äter mycket skräp kan det få dig att må sämre. I så fall sa hon, Försök att välja hälsosammare alternativ att äta - som frukt och nötter - och prova andra alternativ som träning och meditation. Se till att du ökar ditt vattenintag och får tillräckligt med sömn också.
