Brandposten är ett enkelt drag som riktar sig mot glute med, och hjälper till att stabilisera dina ben - detta är avgörande för löpare!
247CM Studios
Kom ihåg att hålla din kärna stram under denna övning, dra din navel mot ryggraden för att stabilisera och intensifiera rörelsen.
- Börja på alla fyra, med händerna direkt under axlarna och knäna direkt under höfterna.
- Håll ditt högra knä i en 90-graders vinkel medan du sakta höjer benet till höger, tills det är parallellt med marken. Undvik att lyfta höger höft, eftersom du bör hålla båda höfterna räta mot golvet.
- Med kontroll, sänk benet tillbaka till marken.
- Fortsätt i 30 sekunder på höger sida, byt sedan till vänster ben i ytterligare 30 sekunder. För en extra utmaning, bär ett lätt motståndsband runt anklarna.
