Före Madelaine Petsch applicerar sitt rubinröda läppstift för att spela Cheryl Blossom på Riverdale , hon gillar att passa ett bra svettpass i — det får mig energi till jobbet istället för trött på morgnarna, säger hon. Den 26-åriga skådespelerskan delade filmer från ett träningspass på förmiddagen med LA Thomas Gustin , DPT, en timme eller så fram till hennes samtalstid på set.
Petsch och hennes medspelare filmar säsong fem av showen i Vancouver. Det är viktigt att notera att enl Tidsfrist , skådespelaren var tvungna att självisolera i två veckor före produktionsstart (och på gym i Vancouver är det folk begränsad till en timmes träningspass per dag från tidpunkten för denna artikels publicering).
Framöver, titta på Petschs fullständiga träningspass samt en uppdelning av de tre totala kretsarna. Den är full av underkropps- och kärnrörelser och använder en träningsboll, motståndsband, medicinboll och kettlebell. Vi är säkra på att Cheryl skulle godkänna det!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch börjar med några uppvärmningsrörelser som planka och utfall framåt med vridande armförlängningar. Träningsdelen är uppdelad i tre kretsar. Den första består av fyra rörelser som hon gör under en minut var tre gånger genom att använda en medicinboll och ett motståndsband. Den andra är två omgångar med fyra rörelser på en minut (30 sekunder långsamma och 30 sekunders pulser för de flesta av dem) med en kettlebell. Den sista rundan har två omgångar med fem övningar (trots vad listan i videon visar) utförda under en minut vardera med en träningsboll. Hon går sedan in i cooldown-sträckor.
Krets 1: 1 minuts viktad och bandad bollslam
Krets 1: 1 minuts viktad och bandad krabbvandring
Krets 1: 1 minuts viktad och bandad knäböj God morgon
Krets 1: 1 minut omväxlande viktat och bandat utfall med rotation
Hon upprepar denna krets tre gånger totalt.
Krets 2: 1 minuts knäböj
Hon gör 30 sekunders långsamma knäböj och 30 sekunders pulserande knäböj med en kettlebell.
Circuit 2: 1 minut rysk marklyft
Hon delar inte upp dessa i långsamma och pulserande marklyft.
Circuit 2: 1 Minute Take Squat
Hon gör 30 sekunders långsamma sumo squats och 30 sekunder av pulserande sumo squats med en kettlebell.
Krets 2: 1 Minute Shifting Side Lunge
Hon gör 30 sekunder långa sidoutfall och 30 sekunder pulserande sidoutfall med en kettlebell. Sedan upprepar hon denna krets två gånger totalt.
Krets 3: 1 minut Pike-Up
Krets 3: 1 minut Rör om grytan
Krets 3: 1 Minute Dead Bug
Krets 3: 1 minut Knä Slider Sit-Up
Krets 3: 1 minuts Plank Walkout
Hon upprepar denna krets två gånger totalt och gör sedan nedkylningssträckor.
