Medan vi chattade med en vän skiftade vårt samtal från upphetsning över en flickvän som var gravid med sitt första barn till hur cyklingen har tagit fart medan folk spenderar mer tid hemma. Prata mellan cykel, de två halvorna av vårt samtal kolliderade i min hjärna och jag frågade: 'Kan du cykla när du är gravid?' Ingen av oss visste verkligen svaret - å ena sidan verkade det som ett varför inte? typ av förfrågan, men å andra sidan var jag inte övertygad om att det inte fanns några risker med att åka en tur i väntan, särskilt inte under tredje trimestern.
Jag sträckte mig till Dr Lucky Sekhon , MD, en fertilitetsspecialist och styrelsecertifierad OBGYN, som klargjorde några av riskerna i samband med cykling under graviditeten. Fortsätt scrolla för mer information, men som alltid, se till att rådfråga din egen läkare om du har några frågor eller funderingar under din graviditet.
Finns det några risker med att cykla under graviditeten?
Att cykla medan man är gravid är inte nödvändigtvis en risk i sig själv, säger Dr Lucky att man måste vara uppmärksam på vissa problem eller potentiella sårbarheter. Till exempel, under den första trimestern, när illamående och yrsel är vanligast, är att förlora balansen en potentiell risk.
'Det är viktigt att vara försiktig och lyssna på din kropp och om du känner dig yr att sluta med det du gör. Sätt att förhindra detta är att hålla sig hydrerad och se till att du inte cyklar på fastande mage, säger Dr Lucky till 247CM. 'Dessutom kan de höga progesteronnivåerna göra ligamenten mer slappa, vilket kan göra en mer benägen för muskel- och/eller ligamentrivningar eller spänningar. Det är viktigt att bromsa intensiteten eller sluta om du börjar känna denna påfrestning och att stretcha försiktigt före och efter träning på en cykel.'
Under tredje trimestern finns det ett antal typiska aktiviteter som blir mer riskfyllda helt enkelt på grund av att din tyngdpunkt har förskjutits, vilket påverkar balansen och ökar risken för fall. Din växande bula kan göra det obekvämt att cykla där du måste luta dig framåt för att nå styret. Dr. Lucky tillade, Det är absolut nödvändigt att minimera risken för fall, särskilt i slutet av andra och tredje trimestern eftersom direkt trauma/påverkan på buken kan lossa moderkakan och orsaka farlig blödning.
Även om det verkar vara ganska låg risk att gå ut på en lätt cykeltur, särskilt för dem som befinner sig i deras första och tidiga andra trimester, beror vägledning angående fysisk aktivitet till stor del på ens baslinje, konditionsnivå före graviditeten. Ta till exempel att vagna dina barn i en cykelsläp eller barnstol. Du cyklar fortfarande, men med extra vikt och en produkt som sträcker sig utanför kroppen på din cykel, vilket kan påverka balansen.
För någon som tränade regelbundet eller cyklade med en bifogad babysits eller släp ofta före graviditeten, är det förmodligen säkert och okej för dem att fortsätta denna aktivitetsnivå, sa Dr Lucky. Om patienten inte tidigare gjort detta är tidig graviditet inte rätt tillfälle att fysiskt stressa kroppen och riskera skada och det skulle vara bäst att långsamt bygga upp vikten som dras eller nivån av motstånd/intensitet för alla träningspass.
Om du vill fortsätta med någon form av cykelrutin medan du är gravid, berättade Dr. Lucky att en stationär cykel kan vara ett bättre alternativ. Det kan vara säkrare med mindre fallrisk eftersom det inte finns några oväntade stötar eller risker för sladd på trottoar eller grus.
