Getty Images | Prasit foto
Getty Images | Prasit foto
Tro det eller ej, jag skulle säga att jag har varit nybörjare i yoga i nästan ett decennium. Det beror på att jag bara har tränat med jämna mellanrum - kanske en gång i veckan i en eller två månader innan jag rullar ihop mattan och låter den samla damm i hörnet i några månader till.
Nu ser jag mig själv i min längsta, mest konsekventa stretch som yogi. Sedan i våras har jag tränat minst tre gånger i veckan. Även om jag bara någonsin är på min matta i max 30 minuter åt gången, kan jag redan se så mycket framsteg i mina poser och känna mindre stelhet i lederna.
För att hålla mig på rätt spår att ta examen från min nybörjarstatus och fortsätta min vanliga träning, har jag gett mig själv fyra uppnåeliga mål att arbeta mot under sommaren.
Bo för hela Savasana
En av mina hemska träningsvanor är att inte svalna. Ärligt talat har jag blivit mycket bättre på att inte springa iväg efter sista repet i styrketimmar, men den senaste tiden har jag blivit lat med det när det kommer till yoga.
Även om jag ser fram emot den härliga releasen av Savasana, tar ibland mina racingtankar över. Jag försöker komma före dagen genom att stänga av min yogaapp tidigt och göra några ärenden. Men jag vet att jag skulle få en mycket smidigare, mindre stressig start på min morgon om jag stannade på mattan genom Savasana.
Försök nya och svåra poser
Jag drömmer om att bemästra Crow Pose. Jag har alltid avundat alla som kunde balansera på armarna. Men att avundas och helt enkelt drömma kommer mig inte närmare att utföra Crow Pose. Jag har notoriskt gett upp och gått in i Child's Pose i samma sekund som min instruktör ens tillkännagav posen eftersom jag var rädd för att misslyckas - och att falla på mitt ansikte.
Men häromdagen, tack vare min instruktörs visdomsord, sköt jag bort rädslan och försökte komma in i posen. Jag ramlade omkull mycket och mina armar darrade, men jag fortsatte. Efter att ha försökt och försökt och försökt igen lyckades jag balansera på armarna i en sekund eller två. Det kändes fantastiskt! Jag vet att om jag fortsätter att öva, kommer jag att träna på att hålla i Crow Pose ännu längre.
Koncentrera dig på min andetag
När jag jobbar genom ett snabbt flöde håller jag andan utan att ens märka det.
Men det är det kontinuerliga andningsarbetet i yoga - kombinationen av djupa in- och utandningar - som hjälper mig att lugna ner mig i stunder av spänning. I ett försök att vara mer eftertänksam i min träning och verkligen skörda dessa avslappnande fördelar, skulle jag vilja börja koppla ihop mina andetag med min rörelse.
Gör det till 60 minuter på min matta
Jag börjar låta tankarna vandra efter cirka 25 minuter på min matta. Istället för att arbeta igenom min uppdämda energi under ett flöde, börjar jag göra tvättlistor över saker jag behöver göra i mitt huvud – sedan räknar jag ner minuterna tills jag kan rulla ihop mattan. På grund av det känns den sista fjärdedelen av min träning som en tvätt.
Att ägna en timme åt meditativ löpning är inga som helst problem för mig - och jag hoppas kunna bygga samma relation med yoga. Jag vet att mina ångestnivåer, min poseteknik och mina leders hälsa kommer att bli bättre för det.
Klicka här för fler hälso- och välmåendeberättelser, tips och nyheter.
