247CM Fotografi | Kat Borchart
247CM Fotografi | Kat Borchart
Låt inte det kalla vädret sätta stopp för dina löpturer! Flytta dina träningspass inomhus med dessa utmanande och roliga löpbandspass. Dessa är allt annat än tråkiga, med intervaller för att bekämpa magen fett och benägenhet att bygga ditt byte.
Här är en veckans träningspass du kan följa med till att inkludera två aktiva vilodagar som kartlägger sträckor och yogaställningar för att förhindra skador. Varje träningspass innehåller en länk till en utskrivbar version så att du kan ta dem till gymmet.
45-minuters intervallträning
Klicka här för en utskrivbar version.
42-minuters Tush-Toning löpbandsträning
Klicka här för en utskrivbar version.
30-minuters Pyramid Interval Workout
Klicka här för en utskrivbar version.
247CM Fotografi | Ericka McConnell
Löpande sträckor
På vilodagar kan du fortfarande vara aktiv. Gå en promenad och gör sedan dessa löpsträckor som håller dina muskler smidiga och hjälper till att förebygga skador.
30-minuters Barry's Bootcamp löpbandsträning
Klicka här för en utskrivbar version.
60-minuters kaloriförbrännande löpbandsträning
Klicka här för en utskrivbar version.
247CM Fotografi | Louisa Larsson
Yoga för löpare
Löpare som gör yoga kan stärka sina muskler samtidigt som de förhindrar stramhet som ofta förknippas med löpning (hej tighta hamstrings!). Dessa yogaställningar är perfekta för löpare efter en löprunda eller på vilodagar för att rikta in sig på fyrhjulingar, inre lår, nedre delen av ryggen, höfterna och axlarna, och naturligtvis de där härliga hammierna.
