247CM Fotografi | Jenny Sugar
247CM Fotografi | Jenny Sugar
Innan det nya coronaviruset (COVID-19) utbröt, skulle jag på CrossFit måndag till fredag och undervisa i yoga varje söndag. Jag gick från att träna sex dagar i veckan till att inte känna mig motiverad att träna alls. Jag var för upprörd över allt och att tvinga mig själv att träna hemma kändes, ja, tvingad. Det, i kombination med att förbereda måltider och mellanmål för mina barn hela dagen lång och att ha tid att laga utarbetade veganska måltider och dekadenta desserter (hej, stressbakning!) varje dag, gjorde att jag gick upp lite i vikt. Jag vet att detta är normalt och jag var inte upprörd över det - jag kände helt enkelt inte som jag. Min energi var låg, och jag kände mig bara utmattad och matt, inte som mitt vanliga livfulla, starka och självsäkra jag. Så för att komma tillbaka på rätt spår för att känna mig lite mer som mig själv satte jag upp ett mål.
Varför jag åtagit mig att gå 6 mil om dagen
Det har varit sex veckor av social distans där jag bor, att ha barnen utanför skolan och försökt jonglera med hemundervisning samtidigt som jag jobbar hemifrån - eek! Känslomässigt var det verkligen överväldigande, så de första två veckorna gjorde jag inte så mycket rörelsemässigt. Vecka tre och fyra kände jag fortfarande inte för att pressa mig själv att göra burpees eller armhävningar, men jag siktade på att gå tre mil om dagen, vilket var ungefär 7 000 steg.
De senaste två veckorna kände jag mig äntligen mer inspirerad att träna hemma. Att träna tre eller fyra gånger i veckan var vad jag kände mig redo för, och eftersom promenader kändes så bra, bestämde jag mig för att satsa på sex mil om dagen. Det var något jag visste att jag kunde få gjort varje dag sedan jag kopplade upp mitt gamla löpband vid mitt stående skrivbord. Dessutom gick jag en eller två promenader om dagen med min familj.
247CM Fotografi | Jenny Sugar
Hur lång tid tog det att ta sig in på 6 mil?
Att gå sex miles, vilket är ungefär 15 000 steg, tog mig ungefär två till tre timmar, beroende på hur jag bröt ner det. Några dagar under de senaste två veckorna sprang jag några mil, vilket gjorde att det tog kortare tid, men mestadels fick jag bara in distansen under hela dagen. När jag vaknade tidigt för att jobba skulle jag sikta på att ta mig cirka 1,5 till två mil på mitt löpbandsbord. Jag gick väldigt långsamt medan jag skrev, så det tog ungefär en timme. Senare på morgonen skulle jag gå en 30 minuters promenad med barnen, sedan jobbade jag mer på eftermiddagen för att ta mig ytterligare några mil. Om jag inte hade nått mina sex mil vid middagen, skulle jag bege mig ut med familjen för en grannpromenad före sänggåendet.
247CM Fotografi | Jenny Sugar
Var det roligt eller jobbigt?
Att ha den här lilla utmaningen med mig själv var motiverande! Jag använde min FitBit Versa 2 för att hålla reda på mitt avstånd, och att övervaka mina dagliga mil var den lilla push jag behövde för att hålla mig aktiv.
Det har faktiskt känts riktigt bra att sakta ner och ta steget bort från mina superintensiva CrossFit-pass. Jag kan fokusera på att bara andas, njuta av min familjs sällskap och vinka till grannarna (på minst sex fot bort!). Några gånger gick jag ut ensam eller med mina hundar, och ensamheten att lyssna på inspirerande poddar eller ha långa samtal med vänner var så vårdande för min själ. Det kändes aldrig som ett jobb, utan snarare som en gåva jag kunde ge till mig själv. Vissa dagar kände jag mig till och med inspirerad att göra mer än sex mil!
Hjälpte mig att gå 6 mil att gå ner i vikt?
Det har bara gått två veckor, men jag känner mig redan smalare efter att ha gått ner några kilo. Men ännu viktigare, jag känner mig starkare, mer energisk och mer som mig själv. Jag insåg att jag använde mellanmål som en hanteringsmekanism när jag kände mig stressad, upprörd eller orolig, och att gå ut för en snabb promenad fick mig faktiskt att må bättre än att sträcka mig efter en handfull nötter eller rutor av mörk choklad. Den friska luften, att röra min kropp och att andas djupt hjälpte till att lösa mina känslor. Att spendera tid med mina barn på utomhuspromenader, påpeka vårens tecken och snubbla över de söta överraskningarna som grannar lämnade utanför fick mig att känna mig särskilt tacksam och hoppfull - det här var min favoritfördel med att gå.
Att sätta detta mål och hålla fast vid det har också stärkt mig mentalt. Istället för att bli upprörd över att mitt liv har vänts upp och ner, uppskattar jag möjligheten att sakta ner och lägga märke till de viktiga sakerna i livet. Jag har mer tålamod och vänlighet mot mina barn när de vägrar att göra sina skolarbeten, eller är för högljudda för att jag ska kunna göra mitt eget arbete. Sammantaget känner jag mig bara mindre reaktiv, mer i kontroll över mina känslor och gladare.
247CM Fotografi | Jenny Sugar
Kommer jag att fortsätta?
Ja! Jag älskar mina dagliga promenader och uppskattar alla belöningar den har gett mig. Smärtan i knä och plantar fasciit jag har haft det senaste året har nästan försvunnit. Jag känner mig också mer lugn, jag sover bättre och älskar motivationen som denna dagliga utmaning ger mitt liv. Jag accepterar att det är OK om jag inte känner för ett intensivt, svettigt CrossFit-pass hemma. Men istället för att göra ingenting och känna mig ofullbordad kan jag alltid bara ta en promenad och känna att jag gjort något positivt för mig själv.
Att gå är något enkelt jag kan göra som håller mig frisk, både mentalt och fysiskt. Med en löparbakgrund har jag aldrig riktigt uppskattat att promenader kunde vara så värdefulla. Men efter att ha skördat alla fördelar av att gå sex mil om dagen i två veckor i sträck, kan jag inte låta bli att bli inspirerad att fortsätta.
