Andi Breitowich
Andi Breitowich
En sak om mig: Jag älskar rutin. Jag är en vanevarelse, trivs med konsistens och finner tröst i att kontrollera mina vardagliga vanor. Som sagt, jag är alltid öppen för att förfina min rutin för att göra den mer effektiv och produktiv. Så när mitt TikTok-flöde svämmade över av Mel Robbins morgonrutin, var jag tvungen att se vad väsen handlade om.
Om du inte är bekant, Mel Robbins är en före detta advokat som blivit bästsäljande författare, podcaster och motiverande talare. Hon är en självhjälpsentusiast och hennes bok Låt dem-teorin ' är den ultimata guiden till att leva livet på dina egna villkor. Nyligen, hennes sexstegs morgonrutin tog internet med storm, för, som hon tycker om att säga, hur du lägger upp din dag är vanligtvis hur den slutar.
Så är Mel Robbins morgonrutin värd hypen? I vetenskapens namn satte jag den på prov. Här är mina ärliga tankar efter att ha provat det i en vecka.
Vad är Mel Robbins morgonrutin?
Mel Robbins morgonrutin är en process i sex steg som Robbins hävdar kommer att överladda din energi hela dagen. Låter lovande, eller hur? Nåväl, här är uppdelningen:
- Tryck inte på snooze-knappen.
- Bädda din säng.
- High-five dig själv i spegeln.
- Drick vatten innan du dricker kaffe.
- Njut av morgonsolen.
- Rör på din kropp.
Hur jag tacklade Mel Robbins morgonrutin
Steg 1: Motstå snooze-knappen och (faktiskt) res dig upp när ditt alarm ringer.
Det första steget i Robbins rutin är att gå upp ur sängen så fort ditt alarm ringer, och även om jag hatar att börja på en sur ton, var det här steget definitivt det svåraste. Jag vet att det inte är bra att kickstarta dagen med att stirra på min telefon, men öppet är det vad jag brukar göra. Jag behöver inte nödvändigtvis slå snooze i sig, men jag brukar ligga där i minst 10 minuter och scrolla sociala medier. Det är mitt sätt att tina upp.
Men nej, inte längre. Den senaste veckan var jag regelföljare och gick faktiskt upp ur sängen när mitt alarm ringde. Det var lite jobbigt i början, men Robbins rekommenderar att du räknar ner från fem för att göra processen enklare. Dag fyra var jag i svängen.
Steg 2: Bädda din säng.
Robbins predikar att att bädda din säng är det enklaste sättet att utöva disciplin, och jag håller absolut med henne. Jag har bäddat min säng varje dag sedan grundskolan och har ingen avsikt att någonsin sluta. Det är en liten uppgift, men en nybäddad säng gör mig redo för en organiserad, ordnad dag.
När jag är stressad eller orolig upplever jag också att det är känslomässigt reglerande att städa mitt rum på morgonen. Det är något jag kan kontrollera och bidrar till en lugn energi. För att inte tala om, det finns något att säga om att krypa ner i en nybäddad säng efter en lång dag. Prova det. Lita på mig.
Steg 3: Ge dig själv en high five i spegeln.
Andi Breitowich
Jag kommer inte att ljuga. Att highfiva mig själv i spegeln kändes onödigt. Jag är inte en för positiva affirmationer och jag brukar hoppa över all klapp-själv-på-ryggen-typ av träning. Men återigen, i vetenskapens namn, åtog jag mig att stå i spegeln i en vecka.
Robbins säger att det här steget kräver att du fokuserar på självkärlek och positiv förstärkning, och även om konceptet är sött, märkte jag ingen förändring eller kände på något sätt när jag gjorde det. Det är en ofarlig praxis, men inte en jag kommer att hålla fast vid.
Steg 4: Drick vatten innan du dricker kaffe.
Ser jag fram emot min morgonköldbryggning? Ja. Men förstår jag också att jag precis gått sju till nio timmar utan vatten och är tekniskt uttorkad? Också, ja. Tidigare började jag min dag med kaffe, men efter att tidigare ha rapporterat om fördelarna med hydrering på morgonen dricker jag nu ett stort glas citronvatten före mat eller koffein.
säger Robbins vatten på morgonen ökar den mentala prestationsförmågan, och jag tycker att detta är sant. Jag känner mig piggare och vaken efter att ha tappat ett glas vatten, och jag har märkt att det håller mig nöjd fram till lunch utan en energikrasch mitt på morgonen. Om jag nu bara kunde bli bättre på att behålla mitt vattenintag resten av dagen...
Steg 5: Sug upp morgonljuset.
Andi Breitowich
Det är minimalt med solljus den här tiden på året i Mellanvästern, men oavsett om solen var ute eller inte gick jag en snabb promenad ute varje morgon. Det var inget galet (ibland bara en låt är värd om jag hade ont om tid), men blåsten av kall luft var utan tvekan uppfriskande (som ett kallt dopp, av slag). Robbins förklarar att, även när det är molnigt, återställer morgonljuset din kroppsklocka, förbättrar mental hälsa och överladdar dina energinivåer, och hon har rätt. Min korta morgonpromenad gjorde just det. Det var en omedelbar dopaminboost som fysiskt och mentalt väckte mig.
Steg 6: Rör din kropp.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
My Takeaways efter en vecka av Mel Robbins morgonrutin
Mel Robbins morgonrutin skilde sig inte så mycket från min egen morgonrutin, men det fanns verkligen några värdefulla takeaways. Framöver kommer jag att göra mitt bästa för att hoppa över min TikTok-rullning på morgonen, och jag kommer att fortsätta att alltid bädda sängen och pusta ett glas vatten före allt annat. När det fungerar för mitt schema kommer jag också att prioritera morgonrörelse, för jag vet att jag är bättre för det. När vädret blir bättre tror jag att jag ska kombinera steg fem och sex och testa att träna utomhus. Personligen kommer jag inte att ställa mig i spegeln längre - men hey, om det fungerar för dig är det bra. Omfamna det.
I slutändan skulle jag säga att Mel Robbins är inne på något. Efter en vecka av att ta itu med hennes sex steg för att lyckas, kan jag säga att det höjer din morgon utan att vara för extrem. I slutet av veckan kände jag att mitt sinne var klarare, min kropp var mer flexibel och mina dagar var mer produktiva. Men du måste hitta det som fungerar för dig. Min uppfattning: Om du letar efter en uppgraderad friskvårdsrutin som fortfarande är praktisk, ge det ett försök.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
