Med tillstånd av Chandler Plante
Med tillstånd av Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' Klassen ' — och grundaren, Taryn Toomey , börjar prata om release, jag känner mig redan obekväm.
I huvudsak upprepar The Class en singulär rörelse för hela en låt, bygger upp värme i kroppen och ber dig sedan att observera vad som kommer upp. När du börjar röra dig - [med] övningar som knäböj eller hoppknektar - vägleder läraren dig sedan till en medvetenhet om din rörelse, säger Natalie Kuhn , Co-VD hon samarbetade tidigare med The Class 2021 för Mental Health Awareness Month, och tog till och med med The Class till hennes senaste Athleta-lansering i januari.
Att bygga medvetenhet är en sak, men som Toomey noterar innan han dyker in i programmeringen är den verkliga utmaningen att bestämma sig för om det finns några tendenser du är villig att släppa. I ärlighetens namn är jag inte säker. Men jag är nyfiken nog att ge det ett försök, och jag fokuserar på ett av Toomeys mantran för att hjälpa, och upprepar efter henne: Visa mig.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
I det som slutar med att bli en av mina favoritdelar av The Class, uppmuntras vi att röra oss fritt under hela låten. Jag inspireras av den tysta absurditeten i det hela, springer runt i mitt vardagsrum och sänker det lågt på ett sätt som (om än oförklarligt) ger mig stor glädje.
Efter den här första rörelsen pausar vi för att observera, och jag märker att mitt hjärta bultar, men resten av min kropp talar inte till mig just nu. Hon kanske inte har något att säga.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Det är värt att nämna att ljud är en viktig komponent i The Class. Toomey guidar oss genom djupa, gutturala ljud från roten, som hon säger motverkar spänningar och visar en vilja att utvecklas. Jag har förstått att ljuden också är avsedda att hjälpa oss att hålla oss i harmoni med våra kroppar, vilket fungerar som ytterligare en frigörelse. Det är intressant att jag, även ensam i mitt vardagsrum, fortfarande känner mig lite generad.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Ilska, Taryn , svarar jag.
Med tillstånd av Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Att släppa taget är obehagligt, som Kuhn erkänner, men det gör det inte omöjligt. Precis alla kämpar med att släppa taget, säger hon till 247CM. Vi växer alla upp med olika sätt att vilja känna oss trygga, sedda, trygga och älskade, och de mekanismerna förvandlas till fasthållanden. Så när någon säger Åh, släpp det bara, för vissa känns det som att du precis blivit ombedd att släppa taget om din livflot mitt ute i havet.
Klassen is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but Klassen gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
För mig är det värt varenda burpee.
