VAD ÄR ZENTANGLE DRAWING MEDITATION? | 247CM FITNESS

247CM Fotografi | Jenny Sugar

Jag har en bekännelse: även om jag är yogainstruktör är jag inget fan av meditation. Det är inte så att jag inte vill frossa i nuet, minska stressen, omfamna lugnet och allt det där bra. Jag har bara svårt att sitta still och tysta mina tankar, det är nog därför jag behov meditation. Men det var inte förrän jag upptäckte Zentangle-konsten som jag verkligen hittade den typ av meditation som fungerar för mig. Zentangle , i enkla termer, är meditativ teckning.

Även om Zentangle-teckningar kan se komplicerade och invecklade ut, behöver du inte vara konstnärlig eller bra på att rita för att prova Zentangle; i själva verket behöver du ingen förkunskapserfarenhet alls. Metoden i sig är relativt enkel och är uppdelad i åtta steg. När du övar kan du mer komplicerade mönster, eller hålla dig till enklare. Det som är bra med Zentangle är att det inte spelar någon roll hur din teckning ser ut. Det finns inga fel i metoden. Poängen är att bara njuta av upprepningen och övningen att flytta pennan på pappret. Även bara några minuters Zentangle-ritning kan ha en lugnande effekt.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Vad är Zentangle?

Zentangle skapades 2003 av Rick Roberts och Maria Thomas. Roberts avbröt Thomas, en konstnär, medan hon ritade ett mönster en dag, vilket ledde till att hon påpekade hur fördjupad hon hade varit i sitt arbete. Roberts, en långvarig meditator, märkte att det flöde hon beskrev liknade det som uppnåddes genom meditation. De kombinerade sin insikt och sina talanger för att skapa Zentangle, en fascinerande metod för att rita lättlärda, avkopplande, strukturerade mönster (kallade härvor).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

247CM Fotografi / Jenny Sugar

Vilka är fördelarna med Zentangle?

Zentangle is for anyone who behovs to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

När jag gör Zentangle känner jag mig bara glad. Det gör att jag kan använda min kreativa sida, men eftersom tonvikten ligger på att bara rita det jag känner finns det inga förväntningar på hur det färdiga verket ska se ut, vilket tar trycket av.

Mönstren är enkla men så tillfredsställande. Jag fokuserar bara på att se min penna röra sig längs pappret när de enkla prickarna och linjerna sammanförs för att bilda intrikata teckningar. Mina tankar tystnar naturligt eftersom jag är så fokuserad på nuet att bara rita mönster. Jag blev förvånad över hur effektivt detta var som en form av meditation. En timme kommer att gå och jag vill fortfarande inte sluta.

Även om jag bara har hållit på med Zentangle i några veckor, har det redan påverkat min mentala hälsa positivt. Jag känner mig inte bara glad när jag gör Zentangle, utan jag känner mig så avslappnad efteråt att det hjälper mig att somna utan ansträngning och vakna utvilad. Nu kan jag inte låta bli att säga till alla jag träffar att de måste prova det också.

Vad behöver jag för Zentangle?

Allt du behöver är lite papper eller en tom dagbok om du vill ha alla dina tovor på ett ställe. Du kan använda en vanlig penna eller penna men Micron pennor ($12) rekommenderas eftersom de är djupt pigmenterade, vattentäta, torkar snabbt och de finns i olika storlekar.

För att få dina Zentangle-ritningar att synas mer på djupet kan du också använda penna och en tortillion , som bara är ett hårt ihoprullat papper som hjälper till att kladda ut pennan för att skapa vackra skuggeffekter.

Du kan också lägga till färg på dina Zentangle-ritningar. Jag har experimenterat med att använda svart bläck över akvarellmålningar. Jag har också använt färgade Sharpies och det bidrar bara till djupet av kreativiteten. Jag har sett folk använda vitt bläck som används på svart papper också, vilket skapar en verkligt slående effekt.

Micron pennor Från $12 $12 på amazon.com How Can I Learn How to Zentangle?

Hur kan jag lära mig att Zentangle?

Det finns certifierade Zentangle-lärare (CZT) som har utbildats personligen av Roberts och Thomas för att lära ut Zentangle-metoden, så att du kan leta efter en workshop nära dig. Om du inte kan hitta eller har råd med en, finns det massor av YouTube-videor och böcker om Zentangle. Här är vad jag har funnit användbart och inspirerande: