Med tillstånd av Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Med tillstånd av Power Plus Wellness | Elizabeth Hurtado
Som infödd New Yorker kan jag berätta att New York-bor ger allt vi utsätts för lite av en sidoblick innan vi litar på det. Den tanken gäller verkligen mitt förhållande till luftyoga. För mig, någon som har utövat andra linjer av yoga i över 10 år, såg jag alltid luftyoga som något som helt enkelt inte var menat för mig.
I weigh more than 300 pounds, so seeing a lightweight piece of fabric dangling from the ceiling does not look safe to me in any way. Even after years of googling, I've found that most aerial yoga studios list their weight capacity as 250 pounds. The weight capacity issue along with my personal fear of heights led me to believe that I'd always watch others take flight. That is, until I saw that Power Plus Wellness was hosting a curvy aerial yoga class. Organized by Jessie Diaz och Madeline Jones (som jag har arbetat med tidigare), Power Plus Wellness är en gemenskap av kurviga människor som stöttar varandra i träningslokaler genom att delta i träningsklasser som grupp.
Fortsätt läsa för att ta reda på hur mitt 6'2', 300-pund jag blev vänt upp och ner!
Aerial Yoga Class Experience: Uppvärmning och sekvens
En toasty söndagseftermiddag vågade jag Om Factory in New York to try aerial yoga with Power Plus Wellness. Personally, I felt more trusting trying out something I had been afraid of for so long with other curvy people. We began class by learning how to hold on to the hammock .
Vår lärare, Kristin , nämnde att våra händer kan kännas lite konstiga av att greppa den för första gången, och det gjorde min definitivt. Min högra hand, alias min mobilhållande hand, kändes lite stel. Jag var tvungen att öppna och stänga händerna några gånger tills greppet kändes mer bekvämt.
När vi väl fått ett grepp, flyttade vi till en serie sträckor på mattan med hjälp av hängmattans flytande rem för att hjälpa oss att sträcka oss. De första sträckorna fick oss att sitta på mattan medan vi använde hängmattan för att sträcka ut våra överkroppar. Sedan var det dags att sträcka ut våra nedre halvor, vilket kräver att vi litar på att falla i hängmattan så att den kunde hålla våra bålar. OK, vi ramlade inte, men det var en väldigt brant lutning tillbaka in i hängmattan. Många av oss var tveksamma till att luta oss tillbaka. Kristin lade märke till denna kollektiva tveksamhet och utbrast: 'Dessa rymmer förresten 2 000 pund!' Lättnadens suck som vi alla tog ekade genom studion. En efter en lutade vi oss säkert och framgångsrikt in i hängmattan.
Den första delen av rörelserna fick oss att bygga upp en känsla av förtroende med hängmattan. Vi lutade oss in i hängmattan och satt i en djup knäböj med benen på en matta bredd och gick jorden runt och märkte hur vi kunde växla i en cirkel och få hängmattan att hjälpa oss att glida. Därefter förde vi ihop våra ben i en stödd stolposition, lyfte ett ben och sedan det andra. Precis när jag kände mig mer bekväm var det dags att ställa mig upp och börja sätta benen i hängmattan för att sträcka på hamstringen. Den mest nervkittlande delen av detta avsnitt var att lyfta vår bakre häl från mattan medan vårt främre ben var draperat över hängmattans ögla, ungefär som ett flytande utfall. Vi höll oss i sidorna av hängmattan och växlade framåt. Det var vid det här laget som jag litade på hängmattan, men jag anade min inre lårstyrka, så jag gick inte för långt fram eftersom jag ville kunna stå upp igen efteråt. Allt utsträckt och bekvämt med hängmattan var det dags att flyga.
Aerial Yoga Class Experience: Att ta flyg
Vårt första av två trick gick ut på att vända upp och ner i Liggande vinkel pose . Jag höll nästan på att kyckling, men lyckligtvis visste jag att jag var omgiven av andra nybörjare och utrustad med en stark instruktör som kunde stötta var och en av oss. Efter att ha viftat fram Kristin var det dags att vända. Förvånansvärt nog förvandlades det jag en gång trodde var ett mjukt mjukt tygstycke till en rejäl rem när jag höll hängmattan spänd i min ländrygg. Jag litade på Kristin och hängmattan, lutade mig bakåt och föll inte.
Flytande ovanför mattan i Reclining Angle-ställning kände jag denna lättnad från tyngdkraftens tryck på mina knän och ländryggen. Det kändes nästan som att jag var ett barn på en gunga. När det väl var dags att komma upp gick jag från lekfull till att känna att jag gjorde mitt livs viktigaste crunch för att få mig själv på rätt sida för Savasana. Savasana i en kokongfilt fantastiskt.
Även med den viktlösa känslan av att sakta svaja i hängmattan kunde jag inte slappna av helt. Jag kikade hela tiden upp i ändarna av hängmattan som var fästa i taket bara för att se till att inget lossnade. Jag var nervös för att om jag litade för mycket på den skulle den gå sönder och jag skulle krascha i marken. Om jag hade tagit min ångestmedicin kanske jag hade kunnat somna av hur lugnande svajandet kändes.
Tankar efter att ha gjort Aerial Yoga
All in all, turns out the hammock that I thought was a flimsy apparatus was actually something I could find a bit of comfort in. With the emotional journey that hour-long aerial yoga class was, will I do it again? Yes! I'm actually excited to sway in a hammock again. Time to book another class.
