På Starbucks är det åtminstone redan semesterperiod. Kaffekedjans semestermeny för 2024 är här, och även om den innehåller några nya saker – inklusive pepparkakor och saltade pecannötskallskum och några nya säsongsbetonade sötsaker – är vi mest spännande med en återkommande alun: Peppermint Mocha. Denna ikoniska dryck har varit en stapelvara i Starbucks semestermeny i 22 år nu, och även om den är ganska perfekt som den är, finns det också sätt att justera din beställning om du försöker begränsa ditt koffein-, socker- eller mejeriintag av hälsoskäl.
Starbucks Peppermint Mocha börjar med en espressostek (en shot i tallriken, två i grande eller venti), och lägger till ångad 2 procent mjölk och mockasås och pepparmyntssirap (tre pumpar av varje i tall, fyra i grande och fem i venti) och vispgrädde för att skapa drycken vi alla älskar att dricka kall ute.
Men om du klockade att den innehåller en massa av pumpar — sex till 10 totalt — du har rätt. Den innehåller allt från 42 till 68 gram socker, beroende på storleken du får, och 88 till 175 mg koffein. Beroende på dina kostrestriktioner eller mål kan det vara helt rätt eller lite mycket.
Här är hela listan med näringsfakta för en storslagen Starbucks Peppermint Mocha, om du undrar:
Sammantaget är det en ganska standard kaffedryck, och en som levererar stort när det kommer till smak och mysiga vibbar. Men om du vill njuta av smaken men begränsar ditt intag av koffein, socker eller mejeriprodukter – om du till exempel är känslig för koffein eller har diabetes eller laktosintolerans – har vi några enkla byten som kan göra Peppermint Mocha hälsosammare, med tillstånd av en Starbucks-anställd.
Hur man beställer Starbucks Peppermint Mocha med mindre socker
Det mesta av sockret i pepparmyntsmockan kommer från de tillsatta pumparna av smaksatt sirap och sås. Både pepparmyntssirapen och mockasåsen har 5 gram socker per pump (på den varma baren; en kall barpump med pepparmyntssirap ger 3 gram socker och av mockasåsen 2 gram). Det betyder att 40 gram av sockret i en grande drink kommer från dessa smakämnen. Om du beställer hälften av pumparna av varje, minskar du det till 20 gram socker. Och även om smaken av espresson definitivt kommer fram starkare med färre pumps, till vår smak, får du fortfarande all den pepparmintsmockasmak du älskar.
Hur man beställer Starbucks Peppermint Mocha utan mejeri
Om du är mjölkfri kan du också anpassa din beställning för att möta dina kostbehov. Hoppa bara över den vispade grädden och chokladen ovanpå, och beställ din gjord på mjölk som inte är mjölk som mandel, kokos, soja eller havremjölk. Åh, och goda nyheter: från och med den 7 november behöver du inte längre betala extra för alternativ mjölk på Starbucks, rapporterar kaffekedjan . Tänk bara på att olika mjölkprodukter har olika sockerinnehåll, om du också håller ett öga på ditt sockerintag.
Hur man beställer Starbucks Peppermint Mocha med mindre koffein
Om du är känslig för koffein eller undviker det på grund av hälsoskäl, kan du välja en tall, som bara innehåller en shot espresso. Om du vill ha en större drink kan du be om en shot, och om du inte vill offra espressosmaken kan du be om halv-caf eller koffeinfritt; Starbucks erbjuder koffeinfria espressoshots.
Att ha dessa tips i åtanke nästa gång du beställer på Starbucks kan hjälpa dig att tillgodose dina näringsbehov samtidigt som du njuter av denna säsongsbetonade dryck. Naturligtvis, låt inte detta hindra dig från att beställa en grande pepparmyntsmocka som den är och njuta av all den festliga choklad-pepparmynta-smaken. Semestern handlar trots allt om glädje!
— Ytterligare rapportering av Lauren Mazzo och Mirel Zaman
Jenny Sugar är en före detta 247cm personalskribent. Hon rapporterar om allt som rör fitness, men älskar speciellt CrossFit och yoga.
Lauren Mazzo var senior fitnessredaktör på PS. Hon är en certifierad personlig tränare och fitnessnäringsspecialist genom American Council on Exercise. Innan hon började på PS, arbetade hon i sex år som skribent och redaktör för Shape Magazine som täckte hälsa, fitness, kost, mental hälsa, sex och relationer, skönhet och astrologi.
Mirel Zaman (hon/hon) är hälso- och fitnesschef på PS. Hon har över 15 års erfarenhet av att arbeta inom hälso- och friskvårdsområdet, som täcker fitness, allmän hälsa, mental hälsa, relationer och sex, mat och näring, andlighet, familj och föräldraskap, kultur och nyheter.
