Att bära underkläder på gymmet är ett av de där ämnena man kanske inte pratar fritt om, men förmodligen har en åsikt om ändå. Se bara till alla kommandokonversationer som händer på TikTok. I månader nu har uppriktiga kommentatorer skrivit om huruvida de bär underkläder under träningspass, vilket har väckt en ganska oväntad diskurs och till och med hetsig debatt. Vissa delar videor och säger att de är raka Team Commando , medan andra lämnar kommentarer som: Jag tycker att det är en dålig idé.
I ett 2024 Tiktok , bad en gymbesökare sina följare att dela sina favoritunderkläder till gymmet. Istället sa många kommentatorer att de hoppar över underkläderna helt. Tjeje jag har inte underkläder på mig på gymmet, skrev en person. Jag är glad att jag inte är den ende i kommentarerna som går kommandot när jag lyfter om jag inte har mens, sa en annan.
Oavsett om du är nyfiken på att dumpa underkläder under träningspass, eller helt förfärad över tanken, väcker diskussionen frågan: är det OK att träna utan underkläder? Och med tanke på valet mellan de två, vilket är bättre för din vaginala hälsa? För att lösa debatten en gång för alla bad vi en ob-gyn att dela med sig av sina tankar om ämnet. Läs vidare för att få alla detaljer, inklusive de bästa underkläderna att bära när du tränar. Oavsett vilken sida av gången du befinner dig kan du bli förvånad över svaren.
Experter som presenteras i denna artikel
Jodie Horton, MD, är en styrelsecertifierad obstetriker och gynekolog baserad i Washington DC.
Ska du ha underkläder på dig när du tränar?
Tro det eller ej, rekommenderar ob-gyn Jodie Horton, MD inte bär underkläder när du tränar. Slidan har normala [bra] bakterier som förhindrar överväxt av dåliga bakterier som bakteriell vaginos och jäst. Men en varm, våt miljö efter en svettning kan vara en grogrund för infektion, säger Dr. Horton till PS. Att bära underkläder lägger till ytterligare ett lager som kan fånga in fukt och orsaka irritation, klåda och sveda.
För att inte nämna, om du är orolig för troslinjer som syns genom dina leggings, är det definitivt bättre att gå på kommando för träning än att bära en stringtrosa, säger Dr. Horton. Stringens friktion och rörelse kan introducera E. coli från anus i slidan och leda till potentiella urinvägs- och vaginalinfektioner, säger hon. E. coli-bakterier finns naturligt i din matsmältningskanal och ofta ofarliga, enligt Cleveland Clinic . Men om den bakterien överförs till din vagina eller urinröret (via till exempel dina underkläder), kan det orsaka en infektion som en UVI.
Även om du bara har leggings på dig för att slappna av eller arbeta hemifrån, vidhåller Dr. Horton sitt råd: Jag rekommenderar att du går kommandot och kastar bort underkläderna. Som sagt, om du vill justera ditt tillvägagångssätt beroende på var du är i din menstruationscykel - till exempel om du har mer flytningar eller om du har mens - är det helt OK.
Bästa underkläderna att ha på sig när man tränar
Kan du inte förmå dig att gå med i Team Commando? Helt förståeligt. Om du ändå vill ha underkläder på dig under dina träningspass har Dr Horton några rekommendationer när det kommer till materialet. Bomullsunderkläder är till exempel inte ett bra val eftersom det förblir blött, säger Dr. Horton. Välj istället fukttransporterande underkläder (sådana som är speciellt gjorda för träning). Denna typ av underkläder är vanligtvis lättare och gjorda av polyester, nylon eller bambu. Förutom att absorbera fukt och låta slidan hålla sig torr, kan den också hjälpa dig att kyla ner och reglera din kroppstemperatur, enligt en europeisk studie, förklarar Dr. Horton.
Bottom Line
Om du bara inte är bekväm med att gå kommandot på gymmet och inte har haft några problem med att bära underkläder under träningspass fram till denna punkt, är du förmodligen OK att fortsätta göra det (trots allt, du känner din kropp bättre än någon annan). Men om du älskar att träna på kommandot - eller vill prova det - har du officiellt en ob-gyns godkännandestämpel.
Några anteckningar att tänka på: oavsett om du bestämmer dig för att bära underkläder under dina träningspass eller inte, är det viktigt att ta ur dina svettiga kläder strax efter. Så fort du avslutat ditt träningspass, byt till torra, rena kläder och (om du har tid) ta en dusch direkt efter träningen. Tvätta vulvan med varmt vatten och klappa försiktigt slidan torr innan du tar på dig nya kläder. Om du märker att något ovanligt händer efter att du har bytt träningsmetod, överväg att se din ob-gyn bara för att se till att allt är klart.
— Ytterligare rapportering av Jenny Sugar och Chandler Plante
Lauren Mazzo var senior fitnessredaktör på PS. Hon är en certifierad personlig tränare och fitnessnäringsspecialist genom American Council on Exercise. Innan hon började på PS, arbetade hon i sex år som skribent och redaktör för Shape Magazine som täckte hälsa, fitness, kost, mental hälsa, sex och relationer, skönhet och astrologi.
Jenny Sugar är en före detta 247cm personalskribent. Hon rapporterar om allt som rör fitness, men älskar speciellt CrossFit och yoga.
Chandler Plante (hon/hon) är assisterande hälso- och fitnessredaktör för PS. Hon har över fyra års erfarenhet av professionell journalistik, och har tidigare arbetat som redaktionsassistent för tidningen People och bidragit till Ladygunn, Millie och Bustle Digital Group.
