247CM Fotografi | Kathryna Hancock
247CM Fotografi | Kathryna Hancock
Du kanske har sett människor kreditera Beachbody för deras före-och-efter-förvandlingsbilder på Instagram eller hört talas om dess populära viktminskningshake som heter Shakeology. Beachbody är en populär tränings- och näringsplattform som har hjälpt tusentals människor att gå ner i vikt och komma i form. Som en del av sin plattform erbjuder Beachbody träningspass hemma (P90X eller Insanity ring a bell?), kostplaner, fitnessguider och kosttillskott, inklusive Shakeology.
Men du kanske också har hört talas om Beachbody-coacher och hur du kan registrera dig under en coach för att beställa dina kosttillskott och hålla dig motiverad för dina träningspass. Eftersom det finns så många komponenter i det populära programmet, pratade 247CM med Joel Freeman, Beachbodys supertränare och medskapare av Core De Force. Han har också ett helt nytt styrketräningsprogram som kommer ut på Beachbody om några månader som heter LIIFT4 . Han delade ner allt du behöver veta innan du registrerar dig och varför det är ett så bra alternativ att komma i form.
Du får en 14-dagars gratis provperiod
Om du har varit nyfiken på att prova Beachbody men inte är säker på vad du ger dig in på, erbjuder programmet en 14-dagars riskfri provperiod. Även med provperioden har du tillgång till alla träningspass fram till dagen du registrerade dig, inklusive P90X, 80-Day Obsession och Core De Force.
Om du vill registrera dig för ett Beachbody On Demand-medlemskap (BOD) kan du göra ett ettårigt medlemskap, som kommer med en 30-dagars riskfri provperiod, för en engångsbetalning på $99. Därefter kommer du att faktureras årligen från det att du registrerade dig. Om du inte vill binda dig till ett helt år kan du registrera dig för ett sex månaders medlemskap, som kommer med en 30-dagars riskfri provperiod och faktureras som $59 var sjätte månad. Annars kan du registrera dig för det tre månader långa medlemskapet, som kommer med en 14-dagars riskfri provperiod och faktureras för $39 var tredje månad.
BOD-plattformen i sig är väldigt användarvänlig, sa Joel. 'BOD kommer att ge dig förslag på vilka program du ska börja på din konditionsnivå och även vad dina mål är. Det finns rullgardinsmenyer med nivåer, där det står 'nybörjare', 'mellanliggande' eller 'avancerade'. Det finns en rullgardinsmeny för vad ditt mål ska vara: bygga muskler, bränna fett — sånt där.'
Du kan träna hemma eller på gymmet
En av de stora överklagandena med Beachbody är att du kan träna i bekvämligheten av ditt eget hem. Träningspassen gör det enkelt att få på dig svetten med lite eller ingen extra utrustning och är designade för att göras hemma. Men med BOD-plattformen kan du ladda ner ett träningspass medan du har WiFi, ha det i kön och streama det när du kommer till gymmet. Så för några av de träningspass som kräver utrustning du kanske inte har, som hantlar eller en pull-up bar, är det här alternativet perfekt.
Och även om träningspassen är designade för att använda minimal utrustning, kan det vara användbart att köpa motståndsband och reglage, som de som finns i 80-Day Obsession Bundle, speciellt om du gör programmet 80-Day Obsession.
Du behöver rätt klädsel - men övertänk inte det
Om du börjar träna för första gången eller bara kommer igång igen, vill du ha rätt klädsel: bekväma träningskläder du kan röra dig i, en stödjande sport-bh och något du kan svettas i utan att bli för varm eller irriterad.
Du vill också ha ett par bekväma skor. För de flesta av programmen, speciellt med agilityarbete eller något liknande Insanity-passet, kommer en crosstrainer att vara bäst. För dansprogrammen, som Core De Force, finns det mycket rotationsrörelse. Du vill ha något som är stödjande men som inte har slitbana på botten så att du kan rotera, till exempel en danssko eller något annat som hjälper dig att göra rotationerna.
Den bästa delen? Eftersom du tränar hemma har du ingen att imponera på. Från en klädsynpunkt är det fina med att träna hemma att du kan ha på dig vad fan du vill, sa Joel. amen!
Det kommer med en kostplan
Som BOD-medlem med all tillgång har du också tillgång till kostplaner och kosthjälp på plattformen. Nästan varje program, inklusive 80-dagars obsession och 21-dagars fix, kommer med en kostplan, inklusive hur många måltider du ska äta och när.
Även om kostplanerna är utformade för att användas tillsammans med Beachbodys portionskontrollbehållare, sa Joel att du inte behöver köpa behållarna för att använda kostplanerna och få framgång; det kan bara hjälpa dig under din måltidsplanering och förberedelser.
Du behöver inte köpa kosttillskott
Beachbody's Shakeology har blivit ett framstående komplement från varumärket. Det är inte bara en proteinshake, utan den kommer också packad med andra näringsämnen, såsom fytonäringsämnen, antioxidanter, adaptogener och pre- och probiotika. Även om allt detta låter bra - och vår redaktör Gina älskade det - behöver du inte köpa shakes för att göra programmen.
Beachbody säljer även andra kosttillskott före och efter träning, vitaminer och proteinpulver. Även om de marknadsförs på webbplatsen är de inte ett nödvändigt köp.
Du behöver inte registrera dig under en coach
En del av Beachbodys marknadsföringsstrategi är marknadsföring på flera nivåer, där vissa människor registrerar sig som Beachbody-coacher och leder ett team, eller till och med registrerar andra coacher under dem, där de tjänar pengar. Coacherna säljer kosttillskott till dig med rabatt från webbplatsen och checkar in för att se till att du är ansvarig för din tränings- och kostplan.
I grund och botten innebär att bli tilldelad en coach att du bara kommer att låta någon följa upp dig och försöka hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och hålla dig ansvarig och se till att du inte har några frågor om kosttillskotten och allt sånt, sa Joel.
Du behöver dock inte registrera dig under en Beachbody-coach för att få tillgång till Beachbody-träningar och kostplaner eller för att köpa kosttillskotten.
