De flesta av oss har redan personlig erfarenhet av ljudets kraft – oavsett om det är en specifik frekvens som håller dig lugn eller det vita bruset som hjälper dig att sova på natten . Genom att ta detta grundläggande koncept ett steg längre, använder forskare nu ljudets helande egenskaper för att ha en positiv inverkan på vår hälsa. Även om forskningen fortfarande är i ett tidigt skede, används ljudläkning redan på en fysiologiska, neurologiska och biokemiska nivå för att minska ångest, underlätta bättre sömn, lindra smärta och stärka muskel- och skelettsystemet.
Vi förstår att det kan verka lite långsökt att använda ljud som medicin till en början, men vetenskapen bakom det kan få dig att sjunga en annan låt. För att ta reda på mer pratade vi med ljudläkningsexperter om fördelarna med ljudläkning och vad du bör veta innan du dyker i dig själv. Läs vidare för att lära dig hur ljudläkning verkligen fungerar, vad det bäst används till och om ljudläkning faktiskt kan hjälpa dig eller inte.
Vad är ljudläkning?
Du kanske redan har introducerats för ljudläkning via ljudbad - som vanligtvis använder sångskålar - men gonggonger, klockspel och resonansinstrument som stämgafflar används också för att skapa frekvenser, säger Lindsay Monal , ljudmeditationsutövare och legitimerad yogalärare på YogaRenew . Genom dessa ljud kan vi påverka våra hjärnvågor och hjälpa till att föra våra sinnen från ett aktivt tänkande (beta-hjärnvågor) till ett mer avslappnat och meditativt (alfavågor), eller till och med [ett] drömlikt tillstånd (thetavågor), säger Monal till 247CM. Vi kan avsiktligt använda ljud för att flytta oss från ett tillstånd av stress eller ångest till ett vilsamt tillstånd, där våra kroppar naturligt kan återhämta sig och läka.
Hur fungerar ljudläkning?
Ljudläkning fungerar på ett antal sätt, med början i frekvensernas funktion. 'Om jag slår [en] mellan C-stämgaffeln och håller den bredvid den andra mellan-C-stämgaffeln, kommer [den] att börja vibrera, och de rör inte ens. Det kallas resonansfrekvens, förklarar Paul Harris, ND, klinikchef på Soaak kliniker . Resonansfrekvenser kan användas för att hjälpa celler i kroppen att resonera vid deras bästa, eller optimala, frekvenser. Denna process tros återställa balansen, ingjuta en känsla av lugn och till och med minska smärta.
En annan viktig process inom ljudfrekvensterapi kallas entrainment, som beskriver synkroniseringen av två vibrerande system. Varje gång det finns två oscillerande eller vibrerande frekvenser i naturen kommer de med tiden naturligt att börja synkroniseras med varandra, säger Monal. Genom att veta detta kan vi avsiktligt använda hörbara frekvenser för att förändra våra hjärnvågor. Dessa frekvenser kan också användas för att kommunicera med vagusnerven — huvuddelen av ditt parasympatiska nervsystem - som är direkt kopplat till trumhinnan. Detta är det system som ansvarar för att få dig ur kamp eller flykt-läge och till ett mer avslappnat, vilande tillstånd. Ljudmeditation hjälper till att förflytta kroppen och hjärnan till ett mer avslappnat tillstånd, genom att hjärnvågor dras med sig, och hjälper till att minska uppfattningen av och intensiteten av de förnimmelser som är förknippade med smärta, förklarar Monal.
På ett neurologiskt plan fungerar även ljudläkning på lite olika sätt. En studie visade att lågfrekvent vibrationsljud i intervallet 10–100 Hz underlättade ökad neurittillväxt , med andra som finner det lågfrekventa vibrationer kan påverka neural differentiering på cellulär nivå. Det proprioceptiva systemet, eller de sinnen som ansvarar för vår uppfattning om rörelse, handling och plats, är också extremt känsligt för vibrationer. Att veta detta, en studie använt ljudvibrationsbehandlingar att stimulera proprioceptionsvägarna hos personer med cerebral pares, vilket leder till förbättringar av spasticitet och grovmotorisk funktion.
Fördelarna med ljudläkning
Generellt sett har studier och experter hävdat att ljudläkning har en uppsjö av fysiska fördelar, inklusive:
- Lägre blodtryck
- Smärtlindring
- Minskad inflammation
- Mindre muskelspänningar
Utöver dessa fysiska fördelar har Dr. Harris också sett de mentala effekterna av ljudfrekvensterapi i sin egen kliniska erfarenhet. När vi gör EKG och EEG och den typen av saker kan du se en stabilisering i hjärnvågorna, säger han och syftar på de medicinska tester som används för att studera hjärnan hos patienter som har använt ljudläkning. Andra potentiella mentala fördelar inkluderar:
- Ångestlindring
- Förbättrad koncentration
- Förbättrad sömnkvalitet
- Minskad depression
- Bättre humör
När ny forskning fortsätter att dyka upp tyder studier på att ljudläkning kan vara särskilt effektiv för smärtbehandling. En studie av fibromyalgipatienter fann att lågfrekvent ljudstimulering hjälpte deltagarna sitta och stå utan smärta längre. När de studerade hur ljud dämpar smärta hos möss upptäckte ett team av forskare från National Institute of Health (NIH) också att lågintensivt vitt brus ledde till minskad neuronaktivitet i thalamus (den del av hjärnan som ansvarar för sensorisk bearbetning).
Monal tillägger det ljudfrekvensterapi kan hjälpa med ett brett spektrum av bekymmer, allt från kroniska smärttillstånd till ömma muskler. Om du fortfarande är skeptisk uppmuntrar Monal dig att prova och se hur du känner dig efteråt. Det finns bevis på att det här verkligen fungerar, så mitt förslag skulle vara att avbryta din misstro, ge det några försök och låta din erfarenhet tala för sig själv.
Musikterapi vs ljudläkning
Det är lätt att blanda ihop de två. Även om musikterapi och ljudläkning fungerar på liknande sätt, finns det några viktiga skillnader. Musikterapi kan involvera aktiviteter som musikaliska guidade meditationer, lyrisk analys eller att följa med till musik. Musikterapi tar också hänsyn till personlig preferens för genre, med fokus på de känslor som musik väcker, snarare än det naturliga neurologiska svaret på ljudvibrationer. Ändå har musikterapi också visat sig vara ganska kraftfull, hjälpa personer med kronisk afasi att återfå sitt tal och tillåta personer med PTSD och andra former av trauma att bättre bearbeta sina känslor.
Chandler Plante är assisterande redaktör för 247CM Health
49344420
