Äppelcidervinäger har varit hälsoelixiret som folk inte verkar kunna sluta prata om. Om du någonsin har tagit ett ACV-skott eller bara snusat på det, vet du att hälsofördelarna måste vara otroliga för att uppväga den skarpa smaken och den aggressiva lukten. Även om ACV kan hittas som en ingrediens i många salladsdressingar och såser, kommer du inte att få samma hälsofördelar som om du tog bilder av det. Om Hippokrates, den moderna medicinens fader, använde vinäger för sårrengöring för mer än 2 000 år sedan, då måste han vara inne på något, eller hur?
Äppelcidervinäger, närmare bestämt ofiltrerad , innehåller proteiner, antioxidanter och ättiksyra, som har bevisats minska skadliga bakterier, inflammation, blodsockernivåer, dåligt kolesterol och triglyceridnivåer . Människor hävdar att de känner sig mer mätta, äter mindre, har färre sug efter kolhydrater och överlag har mer energi på dagen. Men vad många kanske inte vet är att ACV:s roll i insulin och sänkning av blodsockernivån också påverkar en kvinnas hormonbalans.
Vissa säger att ACV kan försena din mens, andra säger att det hjälper till att minska flödet, och det finns de som säger att det inte har någon effekt. Så vi pratade med Julie Upton, MS, RD, CSSD och medgrundare av Aptit för hälsa , för att rensa eventuell förvirring och ställa in protokollet. Upton sa: Forskningen kring ACV för menstruation är begränsad till de med PCOS, eller polycystiskt ovariesyndrom. Kvinnor med PCOS har insulinresistens, så genom att ta ACV kan de stabilisera sina blodsockernivåer, vilket hjälper till att normalisera reproduktiva hormoner.
Upton citerade också en studie där sju patienter med PCOS fick ACV dagligen i cirka 100 dagar. Sex patienter observerade en minskning av insulinresistens, och fyra patienter såg menstruationen återställd efter bara 40 dagar.
Nu kommer frågan om varför så många studier där ute säger att ACV kan minska menstruationsflödet. Vi pratade även med Caleb Backe, hälso- och friskvårdsexpert för Maple Holistics , för att rensa luften i denna fråga. För en, kvinnor som tenderar att ha tyngre flöde är de med PCOS eftersom insulin krävs för blodkoagulering. Om det finns insulinresistens i kroppen koagulerar inte blodet ordentligt, och du är mer benägen att uppleva ett tyngre flöde.
Om du inte har PCOS men kämpar med smärtsamma kramper, periodoregelbundenheter eller onormalt kraftigt flöde, kanske ACV-skott inte är det mest effektiva tillvägagångssättet. Kost och träning är lika viktigt. All smärta eller obehag som kommer tillsammans med menstruation kan minskas genom att öka ditt fiberintag. Genom att äta en mängd olika frukter, grönsaker och proteiner ser du till att din kropp får i sig alla mikronäringsämnen den behöver för att stabilisera dina hormoner.
Bara som ett exempel, att äta mat som är rik på järn som spenat och linser hjälper till att återställa blodförlusten från kraftiga menstruationer. Mat som är rik på vitamin K som grönkål hjälper till att koagulera blodet, och att äta mer morötter för att öka ditt A-vitaminintag hjälper till med kraftigt flöde och eventuell trötthet. Sammantaget är ACV bra för att minska eventuell uppblåsthet och kan potentiellt hjälpa mot flöde och smärta, men att ändra din kost kan vara det bästa sättet.
I slutet av dagen har äppelcidervinäger så många hälsofördelar, men det är viktigt att förstå exakt vad det gör överallt i kroppen. Vissa kvinnor med PCOS märker effekter, och andra inte. För vissa kvinnor tar det ett tag att märka en förändring, och för andra ser de förändring direkt.
Oavsett vilket måste du se till att du tar bilden på rätt sätt. Eftersom det är mycket surt, är det viktigt att späda en matsked i åtta uns vatten för att förhindra skador på din tandemalj eller matstrupe. Jag gillar att dricka det genom ett sugrör för att förhindra kontakt med mina tänder. Du vill också se till att dricka ACV innan du äter din måltid för att verkligen få effekten av att minska blodsockrets toppar. Om smaken är för mycket för dig, försök att lägga till en tesked i taget till lite osötat te. Se också till att inte överstiga 10 teskedar ACV om dagen.
ACV kan bara vara botemedlet för att göra oss alla friskare en tesked i taget!
