247CM fotografering
247CM fotografering
Rikta in dina snedställningar och ditt byte med bara ETT drag — ingen utrustning behövs! Denna sumo squat med en stående snett (läs: sido ab) crunch hjälper dig att försvaga mitten samtidigt som den hjälper dig att nå dina mål för att vinna byte. Och förutom timglasformningen, kommer du att skapa en stark kärna och kraftfulla rumpa och ben, som kommer att driva dig genom dagliga funktionella rörelser och dina träningspass!
- Börja i en bred ställning med tårna pekade ut; ta med händerna bakom huvudet med armbågarna breda.
- Böj knäna över tårna och hamna i huk med låren nästan parallella med golvet.
- När du rätar ut dina knän för att stå, lyft ditt högra knä samtidigt som du böjer dig åt höger för att föra ihop din högra armbåge och knä, gör en sidokrunch.
- Räta ut din ryggrad när du för din högra fot till golvet och böj båda knäna, så att du kommer i en sumo-knäböj.
- Detta avslutar en rep.
