Att lära sig hur man tränar andningstekniker eller hur man jordar sig är lättare sagt än gjort. Det kan vara svårt att fokusera ditt sinne, särskilt när du försöker göra det ensam. Men som tur är behöver du inte det, tack vare meditationspoddar! Ledda av meditations- och mindfulnessexperter använder dessa podcaster affirmationer, guidade meditationer, yoga och meditation tillsammans, och andningstekniker för att hjälpa dig hantera stress och ångest.
Oavsett om du föredrar att meditera på morgonen eller på natten, eller bara har 15 minuter över, finns det en podcast och meditationsguide för alla. Och efter att ha lyssnat kommer du att vara så glad att du klämde in en av dessa poddar i ditt hektiska schema. Lita på oss, dessa meditationspodcaster hjälper dig att hålla dig sval, lugn och samlad. Hitta din zen framåt!
01
Spår att koppla av
Har du svårt att somna? En guidad meditation kan hjälpa. Tracks to Relax arbetar för att föra ditt sinne och kropp till ett djupt tillstånd av avslappning vid läggdags genom guidade meditationer, godnattsagor, egenvård och sömnljud. Avsnitten varierar från sju minuter till en timme, med nya omgångar varje onsdag.
Lyssna på Tracks to Relax här.
02
12 minuters meditation
Som namnet antyder erbjuder '12 Minute Meditation' veckovisa 12-minuters guidade meditationer som syftar till att förbättra din uppmärksamhet, fokus och lugn. Du kommer att höra från en roterande panel av mindfulness-experter som guidar varje avsnitts meditation och ger ytterligare insikt i veckans ämne. Nya avsnitt släpps varje torsdag.
Lyssna på 12 Minute Meditation här.
03'Soul Sistas Sleep Meditations'
Hitta din inre frid med ljuden från Soul Sistas Sleep Meditations-podden. Den designades med svarta och inhemska kvinnor i åtanke, såväl som alla färgade kvinnor i diasporan, för att hjälpa oss att återknyta kontakten med våra inre sinnestillstånd, kropp och själ för att förvandla dig till ett fridfullt sinnestillstånd och förbereda dig för sömn.
Lyssna på Soul Sistas Sleep Meditations här.
04
Mindfulness Meditation
Om du uppskattar konsten eller vill komma in i en ny typ av meditationspodcast, lyssna på Mindfulness Meditation. Sponsrad av Rubin Museum of Art, den veckovisa podcasten innehåller 30-minuters meditationer som är centrerade kring specifika konstverk. Avsnitten anordnas av olika New York-baserade meditationslärare och inkluderar en bild av konstverket i avsnittets omslagsfoto så att du visuellt kan följa med.
Lyssna på 'Mindfulness Meditation' här.
05
Meditation Minis
Ledd av hypnoterapeuten Chel Hamilton, är Meditation Minis perfekt för nybörjare eller de med fullspäckade scheman. Dessa 10-minutersavsnitt är bra för att lugna stress, öka självförtroendet och lära dig hur du kan lugna din ångest och övervinna negativa tankar. Nya guidade meditationer släpps varje måndag, med enstaka bonusavsnitt däremellan.
Lyssna på Meditation Minis här.
06
Yoga av naturen
Morven Hamiltons Yoga by Nature är ett yoga- och meditationspass sammanslaget i ett. Få ett träningspass samtidigt som du hittar ditt centrum, fokuserar på djup avslappning och lär dig nya medvetna andningstekniker. Lyssnare kan hoppa runt eller upprepa avsnitt, som sträcker sig från 10 till 90 minuter långa.
Lyssna på Yoga by Nature här.
07
Meditation för kvinnor
Meditation för kvinnor includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Lyssna på Meditation For Women här.
08
Morgonmeditation för kvinnor
Om du är sugen på fler Meditation For Women-guider, prenumerera på dess systerpodcast, Morning Meditation For Women. Här hittar du ytterligare bekräftelser och journaluppmaningar, samt soluppgångsguidade meditationer, som du kan träna innan du går upp ur sängen. Nya avsnitt är tillgängliga dagligen.
Lyssna på Morning Meditation For Women här.
09
Medveten på några minuter
Medveten på några minuter host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Lyssna på Mindful in Minutes här.
10
Väck mig
Kickstarta din dag med en guidad meditation från Wake Me Up-podden. Varje avsnitt är fullt av positiva affirmationer och små sätt på vilka du kan bli ett bättre du idag. Programledaren Tyler Brown har hittills spelat in över 150 avsnitt, så du kan lyssna på tidigare meditationer mellan nya avsnitt.
Lyssna på Wake Me Up här.
11
Den medvetna minuten
Programledaren Meryl Arnett för 'The Mindful Minute' hjälper nybörjare med meditation att komma ur huvudet genom att formulera vad du bör göra med varje andetag in och varje andetag. Med över 300 avsnitt hittills har du massor av meditationer att välja mellan.
Lyssna på The Mindful Minute här.
12
Glädjefaktorn
Omfamna ett mer positivt tänkesätt och glädje med The Joy Factor. Värden Julie Hanson hämtar från sina många expertområden som terapeut, livscoach och yogainstruktör för att hjälpa lyssnare att odla sin väg till en mer glad livsstil. Hon tar också med sig experter på mental hälsa och välmående för att dela med sig av sina egna tips och tricks för att hitta och skapa glädje.
Lyssna på The Joy Factor här.
13
Meditationspodden
Man-fru-duon Jesse och Jeane Stern har spelat in 'The Meditation Podcast' i 15 år! Med över 20 års erfarenhet av helande konst, växlar paret mellan guidad meditation, binaural beats och mindfulness för att skapa lugnande och rytmiska månatliga meditationsepisoder för lyssnare.
Lyssna på The Meditation Podcast här.
14
'Höhusmeditationer'
'Höhusmeditationer' features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Lyssna på Hay House Meditations här.
15
The Morning Ritual
Ledd av podcastern Lilly Balch hjälper 'The Morning Ritual' till att återställa balans, lätthet, energi och glädje i din dag genom en centrerande meditation. Balch anlitar också andra mindfulness-experter för att medvägleda varje avsnitts meditation och diskussionsämne.
Lyssna på The Morning Ritual här.
16
'Reda ut'
Om du vill lära dig mer om mindfulness och hur meditation fysiskt och känslomässigt påverkar människokroppen, lyssna på Untangle. Podcasten bjuder in psykologer, neurovetare, nutritionister och mindfulnesslärare för uppriktiga samtal om vikten av meditation och hur att utöva självkärlek kan hjälpa till att bekämpa ångest och andra känslor. Håll utkik efter nya avsnitt varje vecka.
Lyssna på 'Untangle' här.
17
Meditation Oasis
Meditation Oasis allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Lyssna på Meditation Oasis här.
18
'The Daily Meditation Podcast'
'The Daily Meditation Podcast' aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Lyssna på The Daily Meditation Podcast här.
