Det verkar inte finnas något slut på mängden proteinbaralternativ som finns tillgängliga på marknaden just nu. Från sådana som smakar som Girl Scout-kakor till andra som är ketovänliga - valen är obegränsade. Inte bara det, utan de hjälper till att göra våra liv mycket enklare. Släng bara en i väskan innan en hektisk dag eller ha dem till hands för långa bilturer med familjen. Och även om vi kanske inte tänker två gånger på att njuta av en proteinbar (eller två, oj) då och då, bör vi vara försiktiga med att ge dem till barn? För att hjälpa oss att lära oss mer om huruvida barn borde äta proteinbars eller inte, pratade 247CM med två experter för att lära sig mer.
Enligt Dr. Reshma Shah , MD, MPH och medförfattare till Nourish: Den definitiva växtbaserade näringsguiden för familjer , svaret på huruvida barn ska äta proteinbars eller inte är att det beror på. Dr Shah förklarade att när du navigerar i detta beslut bör du ställa dig själv två frågor: Varför erbjuds de? och Vilken typ av proteinbar är det? Barer kan erbjuda ett bekvämt mellanmål på språng för barn eller vara en trevlig njutning i matlådan, sa Dr. Shah. Men att använda barer som måltidsersättning eller i stället för vanlig mat är inte en bra vana att börja med. Det är också viktigt att komma ihåg att inte alla proteinbarer är gjorda lika. Dr. Shah rekommenderade att titta på etiketten och undvika barer som är packade med konserveringsmedel, tillsatser och andra ohälsosamma ingredienser.
Termen proteinbar kan vara något av en felaktig benämning, sa Dr Shah. Ett populärt märke av protein snackbar har faktiskt 40 % fler kalorier från fett och dubbelt så många kalorier från kolhydrater än protein. Dr. Shah berättade att en mer lämplig term kan vara snackbar istället för proteinbar.
Dr. Där Hes , MD, FAAP, medicinsk chef för Gramercy Pediatrics i New York City, och en chef för American Board of Obesity Medicine, höll med. Hon betonade också vikten av att läsa varje proteinbars etikett noggrant innan du ger dem till ditt barn eftersom dessa barer oftare är höga i kalorier, vilket kan ha en negativ effekt på ditt barns hälsa. De är vanligtvis gjorda för vuxna som tränar på en hög nivå eller använder dem som en måltidsersättning, sa Dr Hes. Så när föräldrar ger dessa barer till sina barn som mellanmål, kan det ofta leda till för många kalorier i kosten. Hon sa också att hon aldrig skulle rekommendera en proteinbar som är gjord med konstgjorda sötningsmedel eller sockeralkoholer. En annan viktig punkt som Dr. Hes gjorde är att medan proteinbarer borde vara bra för barn om de inte äts i överskott, bör för mycket protein i kosten övervakas, eftersom det kan orsaka njursten.
Sammantaget borde proteinbars vara OK att ge till barn som ett mellanmål då och då. Dr Shah föreslog att de skulle roteras med andra hälsosamma mellanmål, som grönsaker med hummus och skivad frukt med nötsmör. Föräldrar kan också välja bort butiksköpta barer och istället piska ihop sin egen version av dem hemma. Sammanfattningen är att barn som äter en varierad och näringsrik kost verkligen inte behöver proteinbarer som en del av en hälsosam kost, säger Dr Shah. Om de tillför bekvämlighet och nöje till måltider och mellanmål, välj sådana med riktiga hela ingredienser, eller överväg att göra dem hemma.
