Din kamp mot förkylningen leds av dina två närmaste supportrar: din kropp och ditt sinne. Din kropp arbetar för att befria sig från gifter och ditt sinne strävar efter att hålla dig från att hamna i en mental svacka. Lyckligtvis fungerar yoga på ett sätt som förbinder din kropp och själ för att bibehålla styrkan i sin allians genom de tuffaste tiderna. Och när en utmanande tid dikteras av en förkylning, kan hot yoga vara precis vad ditt stödsystem behöver för att ligga steget före sjukdomen.
Även om det är möjligt att hotyoga kan vara räddaren som slår ut dina symtom, det kommer inte nödvändigtvis att vara positivt om du inte gör det vid rätt tidpunkt, sa Caleb Backe , hälso- och friskvårdsexpert på Maple Holistics , och betonar vikten av vila i de tidiga stadierna av en förkylning. Så när är rätt tidpunkt att rulla ut din matta och exakt hur kan det hjälpa? Vi bad experter att väga in detaljerna i hot yoga som ett botemedel.
När kan jag träna yoga efter att ha blivit sjuk?
Den bästa tiden att arbeta tillbaka yogan till din rutin, särskilt hotyoga, är när sjukdomen redan har bottnat och är på väg upp, så du är inte lika smittsam, om än smittsam alls, sa Backe. I de tidiga stadierna av sjukdomen riskerar du att sprida din förkylning till andra, förklarade Backe, vilket betyder att det är i dina medyogis bästa intresse att du håller dig borta från klassrummet tills du börjar återhämta dig.
Men att vara artig mot andra är inte den enda anledningen till att du bör vänta med att träna; du kommer att göra dig själv en tjänst också. När det gäller din egen kropp, när du är sjuk och blir sämre, är ditt immunförsvar försvagat, din kropp är försvagad och din kropp är inte redo för den typ av stress och påfrestningar som något som hot yoga utsätter den för, förklarade Backe.
Hur kan Hot Yoga hjälpa mina fysiska symtom?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
En annan aspekt av yoga som kan hjälpa till att rensa bort de överbelastade passagerna är sträckningar av överkroppen, som uppåtgående hund. När du är engagerad i [Upward Dog] tvingar det verkligen ditt bröst att öppnas när du andas in och andas ut, sa Backe. Varje sorts posering som är bröstorienterad och hjälper dig att andas på en mer medveten nivå kommer att vara till stor hjälp.
Michelle Linane , skapare av Love Teaching Yoga, berättade för 247CM att stretching-komponenten i yoga också kan hjälpa till att lindra en av de mest irriterande aspekterna av en förkylning - irriterande värk och smärta. Att förlänga leder och lemmar och helt enkelt flytta energi genom kroppen är ett bra sätt att bli av med allt tjatande obehag, sa Linane.
Att återinföra din kropp till fysisk aktivitet, såsom varm yoga, efter en förkylning kan också hjälpa cirkulationssystemet att pumpa viktiga vita blodkroppar genom kroppen, sa Backe. Behövs för att bekämpa infektioner, vita blodkroppar reser bäst när fysisk aktivitet främjar cirkulationen, tillade han.
Hur kan Hot Yoga underlätta mitt mentala tillstånd?
Linane sa att att utöva yoga i de senare stadierna av en förkylning kan hjälpa till att lugna nervsystemet och ta kroppen till ett mer avslappnat tillstånd. Genom att lindra oönskad stress och spänningar genom yoga, tror Linane att kroppen kommer att vara bättre rustad att bekämpa sjukdomar.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
