För ett mellanmål före eller efter träning kan banan smord med jordnötssmör inte vara enklare. Bananen erbjuder snabba kolhydrater, och jordnötssmöret erbjuder lite protein - det är en match som görs i snackhimlen.
Läs mer
Om du äter en halv medelstor banan ( 53 kalorier ) med en matsked jordnötssmör ( 95 kalorier ), erbjuder den bara 4,6 gram protein. Det är inte mycket om du vill ge dina muskler bränsle efter ett intensivt träningspass. Här är ett enkelt sätt att öka proteinet till 13,6 gram, och det är bara 158 kalorier.
