Jose Luis Cabrera
Jose Luis Cabrera
Den här historien är en del av Hur vi firar , där vi delar med oss av hur vi hedrar våra favoritritualer på sommarens söndagar.
Träterapi, ofta kallad maderoterapia i Latinamerika, har varit markerar rundor på TikTok sedan dess Tracee Ellis Ross har lagt upp en video på Instagram förra sommaren och tränade det på hennes kropp. Behandlingen, som fungerar i kombination med lymfdränagemassage, är dock ingen ny trend.
Experter som presenteras i denna artikel
Leidy Maryory Valencia är en certifierad estetiker, en lymfdränagespecialist och grundaren av Maryory Wellness.
Efter att ha vuxit upp i Queens, NY, minns jag att jag såg otaliga medicinska spa i Jackson Heights eller Astoria - ofta ägda av colombianer eller brasilianer - som erbjuder behandlingar som lymfdränage, träterapi och rumpa. Efter år av att göra lymfdränagemassage till en del av min kroppsvårds- och välbefinnanderitual, bestämde jag mig för att börja införliva förfäders träterapi lagom till sommaren.
Träterapi är en uråldrig teknik för kroppsskulptering som använder olika handhållna träverktyg som hjälper till att bryta ner fett, främja blodcirkulationen, jämna ut huden och minska uppkomsten av celluliter, men den måste användas i kombination med en lymfdränagemassage för att den ska vara effektiv, säger estetikern och lymfdränagespecialisten Leidy Mary Valencia.
Om du inte är bekant med lymfdränagemassage, har tekniken sitt ursprung i Europa och tog sig senare till Brasilien och Colombia. Det är en mild massage som uppmuntrar det naturliga dräneringen av lymfsystemet, vilket håller kroppsvätskenivåerna i schack och hjälper till att bekämpa infektioner. Medan endast lymfdränage kan hjälpa till att minska vätskeretention, inflammation och uppblåsthet, kan inkorporering av träterapi avsevärt hjälpa till när det kommer till att tona och skulptera kroppen.
Medan jag vet träterapi saknar vetenskaplig forskning , jag tvekade inte att testa behandlingen för första gången för några år sedan. När allt kommer omkring, hade jag vuxit upp med att bevittna de verkliga resultaten det gav för kvinnorna i mitt samhälle - inklusive de som inte hade genomgått plastikkirurgi. Jag gjorde min första träterapisession för några år sedan och blev förvånad över hur mycket mer definierade mina magar och rumpa såg ut efteråt. Sedan dess har jag ibland låtit estetiker införliva det i min lymfdränagemassage. I år bestämde jag mig för att börja göra några sessioner med Valencia fram till sommaren.
Valencia använder en specialiserad massageteknik kombinerad med handhållna träverktyg, såsom kavel och vakuumsugkoppar, för att stödja lymfdränage och skulptera kroppen så att den ser mer tonad och slätare ut. Dessa träverktyg finns i olika former och kallas ofta för värmare, brytare och avlopp, var och en med olika skulpteringsfunktioner.
Jose Luis Cabrera
Jose Luis Cabrera
Jag brukar öppna lymfsystemet väldigt försiktigt med händerna först. De viktigaste är i halsområdet, nyckelbensområdet och plexussolområdet, säger hon. Innan vi gör kroppsskulpturer med träverktygen måste vi öppna solar plexusområdet, för det är så vi kommer att börja flytta ut all inflammation ur kroppen. Jag gillar att använda de varmare redskapen för att värma upp kroppen och sedan använda brytverktygen för att hjälpa till att bryta upp fettet. Vi rör inte lymfkörtlarna med brytarna – vi går direkt till fettet. Sedan använder jag avtapparna bara för att tömma det fett som gått sönder.'
En träterapibehandling är inte på något sätt en bekväm massage. På grund av träverktygen är den mycket mer kraftfull än en vanlig lymfdränagemassage. Men det gör inte heller speciellt ont. Som torrborstning för kroppen och gua sha för ansiktet använder rörelserna en lätt mängd kraft. Min kropp var något röd efter min senaste session med Valencia, men jag lämnades med absolut inga blåmärken eller ärr.
Det som är bra är att ingen av rörelserna behöver vara hårda. Du vill bara använda tillräckligt med kraft för att värma upp kroppen, och du vill vara försiktig så att du inte är för aggressiv mot dina ben eller hud, säger Valencia och tillägger att hon gillar att inkorporera en kroppsolja från kanel och kryddnejlika för att ge ett skonsamt glid och hjälpa till att minska inflammation.
Även om det inte finns några tydliga bevis för att spåra när träterapi uppstod, tror många lymfdräneringsexperter att det var en inhemsk praxis i Sydamerika som går tillbaka århundraden och användes för att dränera, detoxa och skulptera ens kropp.
I Colombia brukade de bära massor av kaffe från kaffeodlingarna, och så brukade de samla in bambupinnar och tömde sig efter långa arbetstimmar och det var något de gjorde som bara var sunt förnuft för dem, säger Valencia, som också gillar att arbeta med en riktig bambupinne hon köpt i Colombia. 'Min moster brukade göra det efter att ha gjort någon form av fysiskt arbete. Jag har sett att träterapi kombineras med lymfdränagemassage för kroppsskulptur hela mitt liv i Colombia. Men det blev populärt som torrborstning efter att lymfdränagemassage blev mer populärt.'
Jose Luis Cabrera
Jose Luis Cabrera
Efter mina träterapisessioner känner jag mig alltid mindre inflammerad, mindre uppsvälld och överlag mycket lättare. Liksom vanlig lymfdränagemassage är träterapi inte en viktminskningsbehandling. Men i kombination med regelbunden träning och hälsosam, uppmärksam kost kan det hjälpa till att strama upp, tona och skulptera kroppen. Du vill också dricka mycket vatten efter behandlingen för att frigöra gifter.
Att införliva träterapi som en del av min hälsorutin håller inte bara min kropp avgiftad och skulpterad, utan det får mig också att känna mig kopplad till mina förfäders rötter. Det är en icke-invasiv behandling som, med konsistens och hälsosamma livsstilsvanor, är mycket effektivare än du tror.
Johanna Ferreira är innehållsregissör för 247CM Juntos. Med mer än 10 års erfarenhet fokuserar Johanna på hur intersektionella identiteter är en central del av den latinska kulturen. Tidigare har hon tillbringat nära tre år som biträdande redaktör på HipLatina, och hon har frilansat för många butiker inklusive Refinery29, Oprah magazine, Allure, InStyle och Well Good. Hon har också modererat och talat i flera paneler om latinsk identitet.
