Fotoillustration: Aly Lim
Fotoillustration: Aly Lim
I hela mitt liv har jag kategoriserat mig själv som en bra sovare: jag kan somna i stort sett var som helst och sova en löjlig lång tid, och jag vaknar sällan på natten.
Men jag har nyligen insett att mängden sömn jag får inte nödvändigtvis översättas till kvalitet av sömn jag får. Jag är ofta uppe sent, slutar med att jag sover för mycket och känner mig vanligtvis trött hela dagen, vilket alla är röda flaggor som talar om för mig att jag ska ta mig an. Så, i hälsans, välmåendets och sömnmaxningens namn, bestämde jag mig för att jaga efter en god natts sömn - genom att åka på en resa till Mexiko, förstås.
Tack vare Hilton Honors och American Express-teamet togs jag iväg till Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal för att uppleva fastighetens lyxiga bekvämligheter, bank några R
Ett växande antal människor förförs av sömnturism, en trend som innebär att resa med det uttalade målet att förbättra sömnen. Hotell och resorter har börjat erbjuda sömnrelaterade paket, som ofta inkluderar ljudläkning, guidade meditationer, spabesök, kuddmenyer och toppmoderna sovlogi.
Vissa är mer intensiva än andra: Till exempel Preidlhof , som ligger i norra Italien, erbjuder ett program som inkluderar en omfattande sömnanalys – spårad av en liten enhet som bärs av besökare – tillsammans med en personlig sömnmassage, sömnritualer, akupunktur, samt ljud- och kvartsklasser. Åh, och allt övervakas av sömnexperter och en läkare på plats.
Absurd? Kanske, men resenärer är intresserade av det — enligt Hiltons trendrapport för 2025 49 procent av resenärerna sa att en av anledningarna till att de planerar att resa är att vila och ladda, och två tredjedelar av de tillfrågade säger att de sover bättre på hotell. Och från 2020 till 2022 ökade friskvårdsresorna med 30 procent årligen, enligt Global Wellness Institute , med utgifterna för dessa upplevelser som stiger med 36 procent varje år.
Experter som presenteras i denna artikel
Phyllicia Bonanno är en Alo Moves-instruktör specialiserad på yoga och meditation.
maj. Allison Brager , PhD, är en neurobiolog med expertis inom sömn och dygnsrytm för den amerikanska armén.
Visserligen är jag inte en sådan person som tar friskvårdsresor. När jag reser för nöjes skull försöker jag packa in så mycket som möjligt: sightseeing, gå på äventyrliga sidouppdrag och äta och dricka mig igenom var jag än landar, ofta utmattad och känner att jag behöver en semester från min semester när jag kommer tillbaka.
Men det jag har lärt mig under min korta tid på jorden är att att resa inte är samma sak som att semestra. Att resa är att gå och uppleva en ny plats och kultur; det kräver ansträngning, tid och energi. Semester, å andra sidan, innebär vanligtvis att gå och specifikt prioritera avkoppling. Det är tänkt att ge dig en total uppfräschning och flykt från det dagliga, hektiska livet, och att blanda ihop de två kan orsaka en allvarlig spricka i ditt sömnschema. Så jag gav mig ut på en avsiktlig sömnsemester med ett mål i åtanke: att vila och ladda så mycket som möjligt.
Resplanen för resan var en sömnig tjejs dröm: långsam morgonyoga, fritid vid poolen, ljudbad, spabehandlingar och mindful yogaklasser undervisade av Phyllicia Bonanno, en Alo Moves-instruktör som har varit på sömnsemester tidigare (och rekommenderar dem starkt). Och medan jag trodde att jag skulle kunna komma undan med bedrottning i Cabo, hade jag väldigt fel. Knepet för att optimera vilan, säger Bonanno, är att fortfarande vara aktiv. Att röra din kropp under hela dagen är verkligen viktigt för att vila, säger hon. 'Om du alltid vilar, är det inte fördelaktigt. Om du alltid rör på dig är det inte fördelaktigt. Du behöver de två.
Våra morgnar började med en yogaövning ledd av Bonnano, och våra eftermiddagar var fria för oss att ströva omkring i fastigheten på våra egna villkor. Jag lade ut. Jag beställde en absurd mängd nigiri vid poolen. Jag dränkte mig i mitt rums personliga avsvalkningspool. Jag tillbringade tid på spaet – som tack vare Hilton Honors American Express Aspire Card kan hotellbesökare tjäna 14X Hilton Honors-poäng på fastighetsköp, inklusive spatjänster – och fick en lymfdränagemassage som kan ha förändrat mitt liv.
Jag jobbade inte eller tänkte på jobbet – åtminstone försökte jag – och jag tillbringade kvällarna med att umgås med de andra människorna på resan, äta utmärkt mat (och dricka ännu bättre tequila) och delta i avkopplande ljudbad och till och med en tacksamhetsfokuserad kakaoceremoni. Och jag sov såklart.
Sömn är en annan form av mat för våra kroppar och våra sinnen, säger Bonnano. Om så är fallet blev jag matad. Mellan klockan 22.00 och midnatt varje natt var jag tillbaka på mitt rum och gjorde mig redo för sömn. Min normala läggdagsrutin består huvudsakligen av hudvård och doomscrolling , men när jag väl var undangömd i de 400-trådiga lakanen gjorde jag en medveten ansträngning att bara använda min telefon för att lyssna på självstyrda meditationer med tillstånd av Alo Moves QR-kod på mitt nattduksbord.
Rummen var utrustade med specialgjorda Waldorf Astoria-madrasser (som jag inte kan sluta tänka på nu när jag vet att de kan köpas online ) och frodiga kuddar utrustade med kuddfodral i siden. Jag tog med min egen sömnmask i siden för att täcka mina ögon, men använde också de enorma mörkläggningsgardinerna för att hindra ljus från att komma in i närheten. Och även om mitt rum inte var för nära stranden, var vågorna fortfarande hörbara nog att invagga mig i sömnen.
Jag fick mer än sju timmars god sömn varje natt, och när jag var redo att lämna Waldorf Astoria och åka hem var jag i fullt zenläge. Mitt sinne kändes klarare. Jag kände mig mer tacksam och fri från min ihållande hjärndimma, som allt spillde över i mitt icke-semesterliv och sömncykel. Under dessa få dagar gjorde jag absolut ingenting - och jag mår bättre av det. 80 procent av amerikanerna har kroniskt sömnbrist, så om du ägnar en semester åt vila och återhämtning, så förbereder du dig för framgång efteråt när det gäller att betala av den sömnskulden, sa neurobiolog Maj Allison Brager, PhD, till mig efter att jag kom hem.
Naturligtvis kan vi inte ignorera det inneboende privilegiet som kommer med att ha råd att ta en semester, speciellt en resa som helt fokuserar på vila och dra ur kontakten. Människor har jobb, barn, familjer och ansvar, och att sätta dem på is för att fokusera på sig själv är en stor fördel. Men du behöver inte spendera tusentals dollar på ett hotellsömnpaket. Du kan fortfarande skörda frukterna av att prioritera vila, även om du är hemma.
Dr. Brager rekommenderar att man fokuserar på SLANT akronymen, som står för yta, ljus, luftkvalitet, buller och temperatur. [När] du sover på en bra yta, du styr ljusinsläppet, du har bra luftkvalitet, du kan kontrollera ljudet och du sover i en sval miljö, då får du en mycket bättre natts sömn, säger hon.
Att prioritera kvalitetssömn har blivit absolut nödvändigt för mig sedan jag kom tillbaka från Mexiko. Istället för att känna skuld för att inte göra någonting då och då, har jag omformulerat det som nödvändigt för mitt välbefinnande och sätter mig själv först – två saker som vi alla borde göra oftare.
Elizabeth Gulino är en frilansskribent som täcker trender, välbefinnande och allt som rör livsstil. Tidigare var hon senior personalskribent på Refinery29. Hennes arbete har varit med i Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter och mer.
