Även om varje produkt som visas väljs oberoende av våra redaktörer, men vi kan inkludera betald marknadsföring. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna provision. Läs mer om våra riktlinjer för produktgranskning här. Att följa en antiinflammatorisk diet är utan tvekan mycket lättare när du vet vilka läckra recept som passar.
En antiinflammatorisk kost kan se olika ut från person till person, men det finns vissa utlösande livsmedel som bör undvikas eller begränsas, som bearbetat kött, raffinerade kolhydrater och allt som innehåller höga halter av socker och mejeriprodukter. Viktigast av allt bör du lägga till hela ingredienser som innehåller antioxidanter och hälsosamma fetter, som bladgrönt, gräsmatat kött, gurkmeja och ingefära.
Dessa olika kokböcker kommer att ge dig oändlig inspiration för att införliva antiinflammatoriska ingredienser i dina måltider, utan att offra smak och överseende. Från livfulla medelhavsrecept till kreativa tillagningar av grönsaker, de handlar om mat som smakar och känns bra.
Antiinflammationskokboken
Antiinflammationskokboken: The Delicious Way to Reduce Inflammation och Stay Healthy ($21) skrevs av kokboksförfattaren Amanda Haas i samarbete med New-York-baserade läkaren Dr Brad Jacobs. Den förklarar vilka livsmedel som är användbara för att minska inflammation och ger recept med dessa livsmedel. Boken har också några kända fans. Kändiskocken Tyler Florence kallar det inspirerande och Ayesha Curry säger att recepten är otroligt insiktsfulla och hälsosamma, men ändå fulla av smak.
Antiinflammationskokboken: The Delicious Way to Reduce Inflammation och Från $21 $21 på amazon.com 
Den kompletta medelhavskokboken
En av de mest populära dieterna, medelhavsdieten är inte bara bra för din tarm, utan också bra för ditt hjärta och din kognitiva hälsa. Den kompletta medelhavskokboken: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living och Eating Well Every Day ($20) har över 500 recept från Italien, Grekland, Egypten, Marocko, Turkiet och Libanon. Dieten är tung på antiinflammatoriska livsmedel, som fisk och grönsaker, med färre recept som ägnas åt kött och fågel. Med över 3 000 5-stjärniga Amazon-betyg, förtjänar denna kokbok definitivt att läggas till din rotation.
Den kompletta medelhavskokboken: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Från $20 $20 på amazon.com 
Mina nya rötter
Från health blogger Sarah Britton, Mina nya rötter: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook ($30) erbjuder en snabbkurs i växtbaserad matlagningsteknik. Följ steg-för-steg-instruktionerna för att göra ditt eget nötsmör hemma och lära dig hur du lagar korn på rätt sätt.
Mina nya rötter: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook Från $30 $30 på amazon.com 
The Whole30 Cookbook
Whole30-programmet handlar om att eliminera inflammatoriska livsmedelsgrupper inklusive socker, spannmål, mejeriprodukter, alkohol och baljväxter. Skrivet av medskaparen Melissa Hartwig, The Whole30 Cookbook: 150 Delicious och Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 och Beyond ($17) har över 150 recept och tips för att effektivt planera måltider samtidigt som du följer den månadslånga dieten. En Amazon-recensent beskrev recepten som enkla och smakrika utan några ändringar.
The Whole30 Cookbook: 150 Delicious och Totally Compliant Recipes to Help You Från $17 $17 på amazon.com 
Leva livligt
Denna växtbaserade kokbok skrevs av den yngsta certifierade integrativa hälsocoachen i Amerika, 19-åriga Haile Thomas. Leva livligt: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power och Feed Your Potential ($19) vill hjälpa till att öka ditt självförtroende och ditt känslomässiga välbefinnande utöver din fysiska hälsa.
Leva livligt: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power och Feed Your Från $19 $19 på amazon.com 
Helmatlagning varje dag
Amy Chaplins Helmatlagning varje dag Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, och Refined Sugar ($26) har fått beröm från både publikationer och fans. Den vann också James Beard Award för bästa bok i grönsaksfokuserad matlagning. Det finns över 250 gluten-, mejeri- och raffinerade sockerfria recept som uppmuntrar läsarna att laga mat med hela ingredienser som innehåller näringsämnen.
Helmatlagning varje dag Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Från $26 $26 på amazon.com 
Vegetable Kingdom: The Abundant World of Vegan Recipes
Det finns många hälsofördelar med en vegansk kost, inklusive minskad inflammation. Bryant Terrys Vegetable Kingdom: The Abundant World of Vegan Recipes ($19) är en guide till veganska recept som inte involverar köttersättning, istället använder kryddor och tekniker för att förbättra smaken av grönsaker.
Vegetable Kingdom: The Abundant World of Vegan Recipes Från $19 $19 på amazon.com 
Skönhetskocken Gut Guide
Skönhetskocken Gut Guide: With 90+ Delicious Recipes och Weekly Meal Plans ($22) lägger upp ett 8-veckors program för att reparera din tarm. Carla Oates-boken ger också mer allmänna hälsoråd och bryter ner vetenskapen bakom tarmhälsa.
Klicka här för fler hälso- och välmåendeberättelser, tips och nyheter.
Skönhetskocken Gut Guide: With 90+ Delicious Recipes och Weekly Meal Plans Från $22 $22 på amazon.com
