Nu är alltid ett bra tillfälle att börja tänka mer positivt om dig själv. Med ständiga jämförelser med andra på sociala medier och de många negativa budskap vi internaliserar från TV och filmer, kan det vara svårt att tänka positiva tankar om sig själv. Men att förbinda sig att vara snällare mot dig själv kan göra en stor förändring i din syn och ditt liv, och ett enkelt sätt att komma igång är med dagliga affirmationer.
En bekräftelse är ett positivt uttalande som kan hjälpa dig att övervinna sårande, negativa tankar om dig själv. Bekräftelser kan vara enkla, som Jag är vacker precis som jag är, eller så kan de vara mer specifika, som Jag kommer att göra mitt bästa i mitt nuvarande projekt på jobbet, och det kommer att räcka. Att säga dina affirmationer högt hjälper din hjärna att tro dem och kan hjälpa dig att internalisera mer positiva budskap om vem du är. Bekräftelser har sina rötter i tanken att positiva tankar kan hjälpa till att läka.
Om bekräftelser är något du vill lägga till i din egenvårdsrutin är ett bekvämt sätt att göra det genom att ladda ner en bekräftelseapp till din telefon. Följande appar ger massor av idéer för affirmationer samt sätt att anpassa dina egna specifika affirmationer. Ta dessa bekräftelser på språng så att du blir inspirerad att tänka mer positivt i alla utrymmen, oavsett om det är under pendlingen, på gymmet eller när du gör dig redo för sängen.
01
Bästa affirmationsappar: Jag är
Den här appen är kompatibel med iPhones, iPads och Apple Watches och har nästan 300 000 recensioner och ett 4,9-stjärnigt betyg i App Store. Appen låter dig välja mellan olika dagliga avsikter och ställa in meddelanden som ska levereras under dagen. De senaste uppdateringarna av appen har lagt till affirmationer för par och affirmationer för att attrahera kärlek, så det finns ett brett utbud av ämnen som går utöver självförtroende på den här plattformen.
Ladda ner I Am i App Store.
02
Bästa affirmationsappar: ThinkUp
Denna app låter användare välja bekräftelser från en expertgodkänd lista. Om dessa alternativ inte är exakt vad du hoppades på, kan användare också anpassa sina bekräftelser så att de passar perfekt vad de behöver höra. Du kan spela in din röst och säga dina egna affirmationer för att bokstavligen bekräfta dig själv. Användare kan också lägga till musik till sina inspelningar för att skapa en ännu mer avkopplande miljö. Och om du inte är på humör för att skräddarsy dina affirmationer, finns det över 300 färdiga alternativ redan i appen.
Ladda ner ThinkUp i App Store.
03
Bästa affirmationsappar: Shine
Shine är inte bara en egenvårdsapp, utan den syftar också till att vara en gemenskap. Bli inspirerad av andra genom att ta kontakt med andra appanvändare på den här plattformen. Med över 1 000 affirmationsfyllda meditationer som du kan lyssna på hemma eller på språng, har Shine upplyftande affirmationer för alla. Meditationer är uppdelade efter kategori, så du kan fokusera på specifika ämnen som självkärlek eller självförtroende.
Ladda ner Shine: Calm Anxiety
04
Bästa affirmationsappar: Instar Affirmation Writer
Skaparna av denna app designade den för människor som vill skriva sina egna skräddarsydda affirmationer. Om du är orolig för att kreativiteten ska slippa dig eller att du inte lyckas skapa dina egna affirmationer, behöver du inte oroa dig. Riktlinjer och tips ingår, och exempel på bekräftelser som du kan anpassa läggs till regelbundet.
Ladda ner Instar Affirmation Writer i App Store.
05
Bästa affirmationsappar: Mantra
Mantra tillhandahåller bekräftelser för alla situationer från över 30 olika kategorier. Appen erbjuder också smarta påminnelser om dagtid och läggdagsbekräftelse som aviseringar. Användare kan anpassa sitt tema med unika bilder, videor och typsnitt för att få appen att matcha deras estetik. Omgivningsljud läggs också till för bonusavslappning. Mantra tillåter också användare att dela sina affirmationer till sociala medier så att följare också kan bekräfta sig själva.
Ladda ner Mantra i App Store.
06
Bästa affirmationsappar: Bekräfta det
Affirm It har över 25 affirmationskategorier med över 1 500 affirmationer över dem. Den här appen låter också användare välja specifika saker som de kanske vill visa, till exempel stödjande vänner eller en själsfrände. Genom att välja en av dessa saker att manifestera kommer användare att få anpassade bekräftelser som hjälper till att arbeta mot det slutmålet. Dessutom kan användare skapa sina egna affirmationer eller lyssna på inspelningar av affirmationer i den här appen.
Ladda ner Affirm It i App Store.
07
Bästa affirmationsappar: Affirm Me
För dem som älskar en naturfokuserad, växttung estetik är detta bekräftelseappen för dig. Njut av konsten att bekräfta med extra förmåner på den här appen. Användare kan journalföra på den här plattformen samt spåra sina framsteg genom milstolpar prestationsnivåer när de slutför fler och fler affirmationer.
Ladda ner Affirm Me i App Store.
08
Bästa affirmationsappar: Mindful affirmations
Mindful Affirmations har hundratals förinspelade ljudbekräftelser som du kan lyssna på, och den har också möjlighet att spela in dina egna. Appen ger dig dagliga citat för att ytterligare inspirera dig bortom ljudinspelningarna och har sömnljud för dem som föredrar att göra sin mindfulness på kvällen.
Ladda ner Mindful Affirmations i App Store.
09
Bästa affirmationsappar: Manifest Positiva Affirmationer
Denna app ger användarna positiva bekräftelser dagligen genom push-meddelanden. Inom appen finns det en meny som låter användare välja från en rad ämnen som hälsa, kärlek och ångest för att få anpassade bekräftelser för specifika avsikter. Appen innehåller också en community som användare får vara en del av.
Ladda ner Manifest Positive Affirmations i App Store.
10
Bästa affirmationsappar: Subliminal Daily Affirmations
Den här appen innehåller bekräftelser från en utvald lista, men dess unika funktion är neurostimulerande teknologi. Användare kan lyssna på upprepningar av affirmationer med neurostimulerande SFX
Ladda ner Subliminal Daily Affirmations i App Store.
11
Bästa affirmationsappar: Moonifest
Förbättra dina affirmationers effektivitet genom att anpassa dem till astrologi och månens faser. Denna app är din guide till att manifestera med hjälp av energin från de åtta månfaserna. Med varje nymåne kommer användarna att uppmanas att sätta en avsikt enligt vad de vill manifestera. Meddelanden kommer att informera användarna om när månen ändras och instruera dem om hur de ska forma sina affirmationer kring nymånen.
Ladda ner Moonifest i App Store.
12
Bästa affirmationsappar: Goodmind
Goodmind har ett oerhört stort antal affirmationer på sitt gränssnitt: över 15 000 affirmationer som spänner över 36 olika kategorier. Användare kan anpassa sin bakgrund på den här appen och njuta av flera unika kategorier av affirmationer som kroppspositivitet, tro och affärer.
Ladda ner Goodmind i App Store.
13
Bästa affirmationsappar: Subliminal
Mer fokuserad på att använda affirmationer för att fullborda attraktionslagen, uppmuntrar Subliminal användare att sätta upp mål och locka dem till förverkligande via affirmationer. Det finns över 300 affirmationer på appen och över 100 unika ljudinspelningar, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för användare oavsett om de föredrar att läsa eller lyssna på deras affirmationer.
Ladda ner Subliminal i App Store.
14
Bästa affirmationsappar: Tro
Believe har tusentals affirmationer och kan läggas till på din iPhones startskärm som en widget. Unikt för den här appen är dess Magic Center, som har roliga verktyg och minispel för att hjälpa användare att fokusera och visualisera affirmationer. Uppdelat i flera kategorier finns det påståenden om kärlek och relationer, överflöd, välstånd, tacksamhet, självförtroende, lycka, sömn, motivation, motiverande citat och affärer och arbete.
Ladda ner Believe i App Store.
15
Bästa affirmationsappar: Mama
För mammor som letar efter unika bekräftelser och egenvård med fokus på att vara förälder är Mama ett fantastiskt val. Tillverkad av Love for Lily, Mama erbjuder bekräftelser, meditationer och egenvårdsguider för att hjälpa dig återta din dag och frodas mitt i moderskapet. För lite extra att sträva efter, kolla in mama surthrival guide.
Ladda ner Mama i App Store.
