Oavsett vad dina fitness- eller välmåendemål är, är att få i dig tillräckligt med protein i din kost en viktig del av att ge energi till din kropp. Enligt USDA , är det rekommenderade kosttillskottet för protein cirka 0,36 gram per kilo kroppsvikt, beroende på din ålder, längd och aktivitetsnivå. Som en allmän uppskattning behöver vuxna 46-56 gram protein per dag, men du kan beräkna ditt exakta behov på USDA website . Om du är mycket aktiv eller försöker bygga muskler kan du behöva ännu mer protein i din kost.
USDA har massor av rekommendationer för det bästa sättet att möta dina proteinbehov, inklusive att konsumera mestadels magert protein som innehåller en bra blandning av skaldjur, nötter och växtbaserade källor. Men det är inte alltid lätt att få den perfekta matpyramidtallriken att hända varje dag, oavsett om det beror på ett fullspäckat schema, att lyssna på kroppens begär eller bara ha en rolig utekväll.
Och ibland måste en tjej bara ha sin Taco Bell. Tack och lov, med sitt utbud av beställningar med högt proteininnehåll och leveranssystem (vi tittar på dig, Crunchwrap), har detta älskade hämtmatalternativ massor av måltider med 20 plus gram protein för att ge energi till din kropp och hålla dig nöjd. Vi skurade varumärkets hemsida för näringsinformation om varje menyalternativ och valde ut de bästa Taco Bell-alternativen med hög proteinhalt för din nästa körning. (Vi höll oss mest till alternativ för över 20 gram, men det finns många andra strax under den siffran.)
Oavsett om du är på väg hem från ett träningspass eller behöver en tillfredsställande frukost, här är de högsta proteinrika Taco Bell-beställningarna du kan lägga.
Menyalternativ för Taco Bell med hög proteinhalt
Grillad ostburrito: 23-29 gram
De grillade ostburritonerna är gjorda med en nachoostsås och extra treostblandning strös ovanpå och grillad. Det sträcker sig från 23 gram protein för bönor till 26 gram för bara ost, 28 gram för biff och 29 gram för kyckling.
Quesadilla: 18-29 gram
Om du väljer puristens quesadilla - bara treostblandningen och en mjöltortilla - får du 18 gram protein. Lägg till biff och kyckling och den siffran stiger till 26 gram. Välj Cantina Chicken-versionen, som inkluderar långsamt rostad kyckling, och du får 29 gams, ett av de mest proteinrika erbjudandena på menyn.
Frukost Quesadilla: 23-28 gram
Vad får en quesadilla att räknas som frukost? Ägg, som är inklämda mellan en mjöltortilla tillsammans med ett kött (det finns korv för 23 gram protein, bacon för 25 gram och biff för 28 gram) och ost för att leverera en quesadilla med fasta 28 gram protein.
Grande Rostad Frukost Burrito: 21-27 gram
Ägg, ost och potatisbitar, inlindade i en mjöltortilla och grillade. Det låter bra när som helst på dygnet, om jag ska vara ärlig. Du får 21 gram protein om du lägger till korv, 23 gram för bacon och 27 gram för biff.
Cantina Chicken Burrito: 25 gram
Detta är i princip Cantina Chicken Bowl, men insvept i en grillad mjöltortilla. Håller tummarna för att Avocado Verde Salsa-paketet inte är slut i lager när du placerar din beställning.
Cantina Chicken Bowl: 25 gram
Taco Bells skålar är förvånansvärt färgglada - ett tecken på att de är packade med näringsrika grönsaker. Den här innehåller kyckling, bönor och ost (alla proteinrika), samt lila kål, färsk pico de gallo, guac och kryddat ris.
Frukost Crunchwrap: 21-24 gram
Taco Bells älskade Crunchwrap finns också i frukostform, med 21 gram protein om du beställer det med bacon eller korv och 24 gram protein om du väljer biff.
Hash Brown Rostad Frukost Burrito: 18-24 gram
Välj mellan korv (18 gram protein), bacon (20 gram protein) eller biff (24 gram) i denna burrito som kombinerar det bästa av två världar – burritos och hash browns – samtidigt som den ger massor av protein.
Cheesy Double Beef Burrito: 21 gram
Den innehåller dubbelt så mycket kryddat nötkött som en vanlig krispig taco - och proteininnehållet bevisar det.
Cheesy Gordita Crunch: 20 gram
Detta älskade menyalternativ innehåller en crunch taco inlindad i ett varmt tunnbröd med ost mellan lagren. Det finns den vanliga versionen och Doritos Nacho Cheese-versionen, och båda levererar 20 gram protein.
Three-Cheese Chicken Flatbread Smält: 20 gram
Detta mjuka tunnbröd har ost, ostsås och kyckling, som alla tillsätter protein för totalt 20 gram.
Nachos BellGrande: 17-20 gram
Dina grundläggande nachos, med bönor, ostsås och nötkött (för 17 gram protein), biff eller kyckling (vardera för 20 gram protein).
Kaley Rohlinger är en frilansskribent för 247CM som fokuserar på hälsa, fitness, mat och livsstilsinnehåll. Hon har en bakgrund inom marknadsförings- och kommunikationsbranschen och har skrivit för 247CM i över fyra år.
